气功练习方法有哪些 气功四招式解暑清凉
本文已影响1.74W人
本文已影响1.74W人
气功练习方法有哪些?炎热酷夏,如何解暑是我们迫切需要解决的问题,我们总要想些解暑方法让我们凉快些,那么,我们要怎么解决这个迫切的问题呢,如喝冰饮料,吹空调,多洗澡。这都是治标不治本的,心平气和才是达到“心静自然凉”的效果。所以,夏季解暑不妨多练习气功,下面我们一起来学习下吧。
1、坐腕起手
开步站立,手腕下沉,翘指,目视前方。
2、屈膝提掌
屈膝下蹲,同时,两臂由两侧提举于头顶上方,两掌交叉,掌心向下,目视前方。
3、开掌托天
两腿微微伸展,同时两掌向外翻转,两臂向身体两侧分开,向斜上方托撑。
4、俯身按掌
两腿屈膝微下沉,上体以髋为轴,俯身下折;两掌相对相合,经体前向下按于两脚踝内侧。两掌从脚踝内侧向外抚摩至外侧,再由下向上经过大腿外侧,提起至两胯外侧,同时上身直立,回到起始动作。4个节拍为一次,9次为一组,一天练习2~3组。
学练气功一般要经过哪几个阶段:
1、初级阶段的理论学习和功法锻炼
这一阶段是初级入门阶段。这一阶段的功法锻炼虽然能知道些要领,但还难以达到要领要求。身体的肌肉难以放松,显得僵硬。精神兴奋,好象越想宁静杂念越多。练功中感到肩臂沉重,练功难以坚持很长时间。
2、中级掌握阶段
这一阶段的特点是肌肉可以在自我意识的调节下,完全放松下来,精神也可以进入似睡非睡、似醒非醒的入静状态,主观上可以感觉到全身舒适,心情舒畅,客观上可以引起全身各系统的功能变得协调,从而起到健身防病、治疗某些疾病的作用。并因此而对气功产生更进一步的认识。
3、第三阶段则是气功锻炼的高级阶段
练功人经过此期反复的训练,已能熟练自如地进到入静状态,其生理机制是一个新的条件反射建立起来了。练功中只要一给予条件,立即就能进到入静状态。尤其是这一阶段可以发挥意识能动性,做到意感相随,使体内练功中产生的感觉能随意念要求出现或运行到病变的部位,名之为“气至病所”。
气功的练习不仅能够保持我们的呼吸顺畅,机能平衡更是能够帮助我们达到祛除浮躁的效果。
夏天天气热吃什么好 6款解暑菜谱助你清凉度夏
气功可以养身体吗 三种气功养生方法
太极拳基本功练习法
浅谈练习气功对身体的益处 赶紧来看看
练气功好吗 练气功有五大养生好处
壮阳气功有哪些
太极拳初学者必知:详解太极拳基本功练习方法
老年人患上这些疾病 可以适当练习气功
气功可益寿保健治病 哪些人不适合练气功
排寒气最快的方法 排寒气有哪些方法
气功怎么学 肺结核患者如何练气功
怎样练气功 气功热身操动作步骤
气功常识,少林气功采气秘法
缓解生气的方法 生气危害有哪些
快速缓解胸闷气短方式 快来试试这些方法吧!
小暑的习俗有哪些?小暑有哪些习俗
治脚气的方法 治脚气的方法有哪些
练气功怎么壮阳
气功怎么练呢 女人练气功竟美容养颜
练习瑜伽腰疼怎么缓解,掌握四个方法即可
高血压病人如何练习气功保健康
气功养生 详解气功修炼的四个阶段
小暑节气传统习俗 小暑有什么习俗
【气功怎么练】 气功入门 气功怎么练自学
气功养生 初学气功应注意哪些问题
气功养生:气功怎么练能长寿
气功入门的要点有哪些 气功初学者必看
老年人常练习气功,可预防六种潜在疾病
清新口气的小方法 随时保持口气清新?出门在外有妙招
高血压患者练习气功的具体益处