夏季酷热心情易暴躁 练习气功祛除浮躁
本文已影响1.68W人
本文已影响1.68W人
面对着炙热的夏日,我们总会想出各种各样的解暑方法让自己能够凉快些,比如说多洗几个澡,喝冰饮,吹空调。但无论我们如何解暑,夏日的高温还是难免让我们心绪浮躁,影响生活与工作。因此一定要注意保持情绪的稳定,心平气和才能达到“心静自然凉”的效果。那么如何保持“心静”呢?气功的练习不仅能够保持我们的呼吸顺畅,机能平衡更是能够帮助我们达到祛除浮躁的效果。具体做法如下,一起来练练。
1、坐腕起手
开步站立,手腕下沉,翘指,目视前方。
2、屈膝提掌
屈膝下蹲,同时,两臂由两侧提举于头顶上方,两掌交叉,掌心向下,目视前方。
3、开掌托天
两腿微微伸展,同时两掌向外翻转,两臂向身体两侧分开,向斜上方托撑。
4、俯身按掌
两腿屈膝微下沉,上体以髋为轴,俯身下折;两掌相对相合,经体前向下按于两脚踝内侧。两掌从脚踝内侧向外抚摩至外侧,再由下向上经过大腿外侧,提起至两胯外侧,同时上身直立,回到起始动作。4个节拍为一次,9次为一组,一天练习2~3组。
学练气功一般要经过哪几个阶段:
1、初级阶段的理论学习和功法锻炼
这一阶段是初级入门阶段。这一阶段的功法锻炼虽然能知道些要领,但还难以达到要领要求。身体的肌肉难以放松,显得僵硬。精神兴奋,好象越想宁静杂念越多。练功中感到肩臂沉重,练功难以坚持很长时间。
2、中级掌握阶段
这一阶段的特点是肌肉可以在自我意识的调节下,完全放松下来,精神也可以进入似睡非睡、似醒非醒的入静状态,主观上可以感觉到全身舒适,心情舒畅,客观上可以引起全身各系统的功能变得协调,从而起到健身防病、治疗某些疾病的作用。并因此而对气功产生更进一步的认识。
3、第三阶段则是气功锻炼的高级阶段
练功人经过此期反复的训练,已能熟练自如地进到入静状态,其生理机制是一个新的条件反射建立起来了。练功中只要一给予条件,立即就能进到入静状态。尤其是这一阶段可以发挥意识能动性,做到意感相随,使体内练功中产生的感觉能随意念要求出现或运行到病变的部位,名之为“气至病所”。
心情烦躁吃什么食物 心情烦躁时应该吃什么食物
【脾气暴躁易怒怎么办】脾气暴躁易怒怎么改 脾气暴躁易怒怎么调理
易怒脾气暴躁是病吗
甘麦大枣汤的功效与作用 缓解心情,告别急躁易怒
脾气暴躁的危害及控制办法
女人脾气暴躁吃什么好 9种食物安抚你的情绪
男性脾气暴躁该怎么缓解
更年期脾气暴躁吃什么食物
一直处于一种焦虑烦躁的心情会发生什么 为什么会心情烦躁
中医怎么调理孩子脾气暴躁
怀孕后脾气变得暴躁了怎么办
女人脾气暴躁吃什么好
经期心情烦躁怎么办
宝宝脾气暴躁易怒怎么办 怎么帮宝宝养成好脾气
你知道孩子脾气暴躁怎么回事吗
脾气暴躁的原因及缓解办法
青春期孩子脾气暴躁怎么办
躁郁症的症状 情绪易高低起伏?小心是躁郁症,中医调理能有效缓解
脾气暴躁怎么回事 你知道吗
心烦气躁心慌气短是怎么回事
杨幂爸爸怒骂网友 脾气暴躁如何控制情绪
心阳旺盛易烦躁不安 多进稀食保持心情舒畅
女性暴躁易怒可以多吃这些
职场人普遍“心理缺氧”:倦怠、遇问题容易暴躁
男人的脾气暴躁都有哪些原因
如何控制自己的脾气 脾气暴躁怎么办
八招教你轻松克制暴躁脾气
哪些食物专治脾气暴躁的女人呢
脾气暴躁饮食上需注意哪些
暴脾气怎么控制 男人脾气暴躁有何原因
白内障手术后几天恢复 白内障手术多久可以恢复
怎么做好白癜风的护理工作
婴儿秋季容易腹泻 谁是的元凶?
更年期头痛吃什么好 更年期如何调理
白领脂肪肝发病率高 调整饮食经常运动不可少
脐带异常是什么原因造成的 脐带异常的原因
脸上长了黄褐斑该如何进行调理?
孕妇打呼噜怎么回事 孕妇打呼噜什么原因
12周胎儿胎心率正常值 12周胎儿胎心率正常值是多少
乙肝是什么病严重吗 乙肝病严重吗
皮肤角质化怎么治 皮肤角质化如何治
为什么被蚊子咬后肿很大的包,被蚊子咬后为什么会肿很大
喝咖啡到底会不会发胖 美式咖啡的热量高吗
苹果和香蕉能一起吃吗 苹果和香蕉同吃的好处
常喝鸽子汤能让孩子长高吗 小孩喝鸽子汤放什么材料好