老人气功养生的禁忌
本文已影响1.34W人
本文已影响1.34W人
气功养生对于许多老年人来说有一定的意义,气功不仅是很好的运动还对疾病有一定的调理作用。但是练气功后注意事项你是否知道?如果不注意将会威胁身体的健康,一起了解气功养生的禁忌。
不宜蹲坐休息
锻炼后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流。影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,步行甩臂,并做一些放松、调整活动,促使四肢血液回流入心脏,以利还清“氧债”,加快恢复体能、消除疲劳。
不宜贪吃冷饮
锻炼之后往往是会汗流浃背的,随着大量水分的消耗,运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,功能低下。中医认为如果一时的贪图凉快喝很多的冷饮的话,很容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。
不宜立即吃饭
运动锻炼时,特别是激烈运动时,运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下,管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时,在运动时,全身血液亦进行重新分配,而且比较集中地供应了运动器官的需要,而腹腔内各器官的供应相对减少。
上述因素使得胃肠道的蠕动减弱,各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20—30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭,就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。
不宜骤降体温
运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
不宜吸烟
运动后吸烟,吸入肺内的空气混入大量的烟雾,一方面除减少含氧量,不利还清“氧债”,难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气,将影响人体肺泡内的气体交换,导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
不宜“省略”放松整理活动
放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率,通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态,而且,还有助于恢复肌肉的疲劳感,减轻酸胀不适,并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。
练气功后注意事项就是这些,其实气功适合别的运动等同的,如果你是用别的方法来锻炼的话,也是有这些相关的禁忌的。
藏红花适合老年人吃吗 老人用藏红花的禁忌
春季养生有什么禁忌
母乳喂养的禁忌
杏仁的营养功效及食用禁忌
人参果的功效与作用禁忌
女人日常保养的几大禁忌
气功养生 腰椎间盘突出的气功疗法
韭菜的养生效果及饮食禁忌
晚上的养生饮食禁忌都有哪些
莲子花生红枣汤的功效 莲子花生红枣汤的禁忌人群
秋季养生禁忌
人参果的营养价值及功效禁忌 人参果有毒性吗
肝硬化病人生活禁忌
人丹的功效与作用禁忌
养生禁忌有哪些 夏季如何健康养生
生地的功效与作用及禁忌
碧根果有何养生功效 这些禁忌你知道吗
鲍鱼的功效与作用及营养 鲍鱼的禁忌人群
生大黄的功效与作用及禁忌
气功养生 详解气功修炼的四个阶段
中老年人春季养生 牢记五宜五忌的秘诀
燕窝的功效与禁忌 燕窝的禁忌与功效
秋季十大养生禁忌
羊肉的养生效果和饮食禁忌
海参的功效与禁忌人群
生地黄的功效与作用及禁忌
老年人养生有这五忌,你都知道吗
男性养生知识 男性健康养生的5大禁忌
气功养生 气功的十二势修炼方法
老人吃药十大禁忌有哪些?