三套办公室减肥运动
本文已影响1.39W人
本文已影响1.39W人
OL们的生活部分是在办公室里度过的,身材当然容易走样了,要想保持身材,根本无需大费周章,在办公室里长起来的肉肉,就用办公室减肥小动作把它消灭掉吧。
办公室减肥小动作,塑造迷人秀腿的招牌动作
缺乏运动,不仅容易让脂肪堆积在双腿上,还可能导致腿部水肿,于是,“大象腿”开始与你如影随形。怎样减腿部肥肉?做做深蹲动作就可以了。
双手抱住肩膀,收紧腹部肌肉,两眼平视前方,慢慢向下蹲,注意膝盖不要超过脚尖,努力让臀部与膝盖在同一条水平线上。每天重复这组动作10~15次,就会有让人惊喜的瘦腿功效。
办公室减肥小动作,赶跑“游泳圈”的招牌动作
长出“游泳圈”,除了因为经常坐着办公之外,还有一个很重要的原因,那就是一吃过午饭就抓紧时间趴在桌子上睡午觉,这样脂肪很容易堆积在腰腹部,“游泳圈”就不知不觉冒出来了,所以,姐妹们在午饭后一定不要急着睡午觉,最好跟同事聊聊天,站半个小时以后再睡。当然,怎样减掉游泳圈?还可以多练练下面这两组专门对付“游泳圈”的招牌动作。
Step1:悬腿式腹肌训练
坐在椅子前半部,身体稍微向后倾,双手扶住椅子两侧,尽量收紧腹部肌肉,双腿并拢,屈膝使大腿与小腿呈90度,接着双腿慢慢向上抬高,尽量去靠近腹部,注意上身保持不动,再慢慢落回地面。如此反复10~15次即可。
Step2:转腰练习
坐在椅子前半部,双脚并拢,双手握拳,手臂抬起与肩同高,双拳轻轻相碰。保持这个姿势,慢慢将身体向左转,再慢慢转回正前方,然后换另一侧做同样的练习。每天重复这组动作20次,就能塑造出令人艳羡的小细腰。
办公室减肥小动作,拯救粗壮手臂的招牌动作
对于OL来说,手臂尤其是大臂的活动量少之又少,所以,多半都有一双又粗又壮的手臂。那些无袖的衣服,不管有多漂亮,都不敢穿上身。有没有瘦手臂最有效的方法?想要塑造纤纤玉臂,练好下面这两组招牌动作吧。
Step1:握拳动作
这个动作超级简单,坐在电脑前就可以完成。将双臂自然垂放在身体两侧,十指慢慢用力分开,再慢慢握成拳头,连续做十次。休息一下,再做十次。只要你能每天坚持,就能塑造出完美的手臂线条。如果想加大一点儿活动量,可以双手握拳,用力绷紧双臂的肌肉,然后轻轻甩动手腕,带动整个手臂活动,慢慢地,手臂就会变得又细又好看哦。
Step2:伸懒腰动作
每工作一个小时,就伸伸懒腰,不但能塑造出纤细的手臂,连小蛮腰都能受益。首先,双手交叉用力向前伸,翻转掌心向外,然后向头上方伸展,保持掌心向上。要注意的是,一定要绷紧手臂肌肉才有效。
办公室减肥瑜伽动作
减肥运动早上还是晚上 早上减肥做什么运动
运动减肥可以吃饭吗 减肥饭前运动好还是饭后运动好
运动减肥多久能见效果 运动减肥有效果吗
运动减肥是瘦全身吗 怎样瘦全身运动减肥
如何正确运动减肥 坚守四个运动减肥原则
运动减肥的好处 运动减肥有哪些好处
什么运动最减肥 有氧运动最有效的减肥方式
夏天运动减肥快吗 夏季运动减肥最佳时间
经期期间能运动减肥吗 月经期怎样运动减肥
运动出汗能减肥吗 如何运动是最有效地减肥
怎么运动减肥效果好 运动减肥注意什么
没时间运动如何减肥 不用运动的减肥方法
哺乳期减肥运动减肥
运动减肥的最好方法 减肥要运动,但为何越减越肥?
运动减肥会反弹吗 为什么运动减肥会反弹
如何在办公室减肥 白领们的福利来了
运动减肥的原则
为什么运动能减肥 运动减肥的机制是什么
办公室减肥午餐食谱
越辛苦的运动越减肥吗 减肥越减越慢怎么办
运动减肥是什么原理 运动为什么可以减肥
运动减肥吃什么 运动减肥应该怎么吃
春天做什么运动减肥 运动减肥要注意什么
睡觉前减肥运动 适合睡前的运动减肥方法
运动减肥能吃饭吗 吃饭前运动减肥还是饭后
冬季减肥做什么运动好 冬天做什么运动减肥
无氧运动可以减肥吗 无氧运动减肥好吗
空腹运动减肥更快吗 减肥空腹运动好吗
减肥做什么运动效果最好 减肥做有氧运动还是无氧运动