运动减肥的多喝白菜粥
本文已影响2.91W人
本文已影响2.91W人
白菜在我们的生活中是再平常不过的一种蔬菜了,它不仅有着丰富的营养,而且对于想要减肥瘦身的朋友来说还是一个很不错的食疗方法,大家在进行运动减肥期间,不妨让自己多喝一些白菜粥,从而使运动达到更好的减肥效果。
现如今许多爱美的女人为了追求形体美而加入了运动的行列,在运动减肥期间,专家建议多喝些白菜粥,白菜不仅廉价,而且是减肥佳品,大家还可以吃醋白菜,效果更佳。
减肥、清肠又养生的“白菜粥”
原料:大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4:1,如果是家常早餐,白菜和米饭的比例可以是2:1。
做法:
1、将白菜切成短丝,准备好葱姜蒜末;
2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒,出汤后加水和米饭,改成中火熬制,直至将米粥熬粘为止;
3、出锅前放入少量的盐。
白菜粥减肥的全天食谱:早晨到上午:1个苹果;1袋酸奶;1小碗白菜粥;中午:2小碗白菜粥;晚上:1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。
用白菜粥减肥,要连续喝2-3天,最好不超过3天,否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格,只要多餐少食即可。喝3天白菜粥,可以减重2斤左右。
白菜减肥的好处:
1、吃白菜养颜护肤
大白菜含水量很高,约95%,而热量很低。冬季空气干燥,寒风对人的皮肤伤害很大,白菜中含有丰富的维生素C、E,多吃白菜,可以起到很好的护肤和养颜效果。
2、吃白菜能补钙
大白菜含有丰富的钙,每100克中含钙43毫克。一杯熟的大白菜汁能够提供几乎与一杯牛奶一样多的钙。有的人不喜欢喝牛奶,可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙。
3、吃白菜可防癌
美国纽约激素研究所的科学家发现,中国和日本妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低得多,是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素,它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。白菜中还含有微量的钼,可抑制人体内亚硝酸胺的生成,起到一定的防癌作用。
4、吃白菜润肠通便
白菜富含膳食纤维,能起到润肠通便的作用。对于容易上火的人,多吃大白菜有清火作用。
看过上述内容,我们知道喝白菜粥对于想要减肥的人来说是很有帮助的,大家在运动减肥期间不妨可以让自己多喝一些白菜粥,从而使运动减肥取得令自己满意的成效。
运动减肥的正确方法 运动减肥的正确方法是什么
6种适合经期的减肥运动 哪些运动适合经期减肥
晚上几点运动减肥最佳 晚上运动减肥的注意事项
无氧运动可以减肥吗 无氧运动减肥好吗
怎么运动减肥效果好 运动减肥注意什么
运动减肥的最好方法
如何正确运动减肥 坚守四个运动减肥原则
运动减肥的五大误区
最有效的减肥运动是什么 公认最有效的6个减肥运动
运动后喝对水 减肥又排毒
什么时候运动减肥效果最好 减肥运动的最佳时间
快速瘦腿的减肥运动
运动减肥是什么原理 运动为什么可以减肥
【蔬菜粥减肥食谱】减肥蔬菜粥的做法 减肥蔬菜粥的做法大全
运动减肥会反弹吗 为什么运动减肥会反弹
什么运动最减肥 有氧运动最有效的减肥方式
夏季减肥的运动方法
哺乳期减肥运动减肥
什么有氧运动最减肥 减肥最快的6个有氧运动
运动减肥吃什么 运动减肥应该怎么吃
夏天运动减肥快吗 夏季运动减肥最佳时间
减肥做什么运动效果最好 减肥做有氧运动还是无氧运动
春天做什么运动减肥 运动减肥要注意什么
不出汗的运动能减肥吗 运动时做到这些减肥更快
运动减肥是瘦全身吗 怎样瘦全身运动减肥
有氧运动减肥还是无氧运动减肥
空腹运动减肥更快吗 减肥空腹运动好吗
运动减肥的最佳时间
冬季减肥的运动有哪些 最适合冬季的4款减肥运动
运动减肥可以吃饭吗 减肥饭前运动好还是饭后运动好