为什么运动完会恶心头晕想吐
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现在很多妹纸看到网上或者朋友圈里别人秀出自己的马甲线,羡慕嫉妒恨之余,决定从明天开始健身。而自己的老胳膊老腿许久都没动弹过了,运动完就感到头晕,想吐,要休整个十天半个月的。那么为什么运动完会恶心头晕想吐呢?
因为运动会消耗人体内的大量能量,而一些女生长期都有节食甚至是绝食的习惯,身体本来就营养不良,能量储备不足,突然之间进行锻炼,导致血糖过低,从而会出现恶心头晕想吐的情况。
解决办法:
运动之前可以适当的进食一些比较容易消化的食物,比如说香蕉,如果是低血糖患者,那么可以随身携带糖块,在感觉头晕的时候,及时补充。
如果运动强度过大,导致身体大量失水,也会导致恶心头晕想吐的情况。
因为人体一般是处在水盐平衡状态,但是突然之间,过大的运动量会导致体内的无机盐严重的流失,从而会导致盐水失衡,造成了身体的不适。
解决办法:
1.首先观察自己的饮食习惯,是不是平日里盐分的摄入量不够?控盐太严重了?这种情况下,适当增加摄入盐的量。
2.在运动后及时补充一些淡盐水,补充流失的无机盐。
剧烈运动可能会导致大脑缺氧。
有一些朋友在自己身体还不能适应这个强度的训练水平的时候,强行训练,自然会对身体造成极大的负担。运动需要消耗大量的氧气,如果人体氧运输和氧的利用率跟不上,就会造成缺氧,导致呼吸困难和恶心。
解决办法:
1.调整运动强度,以身体不会产生不适为标准
2.保持运动场地的通风透气
3.增强自己的运动能力,特别是肺活量
如果人本身就有低血压或者是高血压的话,那么运动之后比较容易出现恶心头晕想吐的情况。
如果是血压过低,运动之后,脑部供血更加不足,从而出现头晕的情况。如果是血压过高的话,那么剧烈运动会导致血压进一步增高,对血管造成压力,也会产生不适感。
解决办法:
注意监控自己的血压,适量运动,注意清淡饮食,服用控制血压的药物。
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如果运动完后没有注意保暖,那么很可能受到了风寒,肚子受凉了,从而会出现头晕呕吐的情况。也有可能是有胃炎或者其他消化道疾病。
解决办法:
1.运动后注意保暖,不要着凉了。
2.检查消化系统,如果出现疾病,及时进行治疗。
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