性能力锻炼方法 两式瑜伽提高性能力
本文已影响1.82W人
本文已影响1.82W人
在两性保健方面,很多人都觉得在做爱的时候注意自己的动作不要过于激烈、性爱前后注意卫生就可以了。其实这远远不够,在性爱中其实你还需要学习"蝗虫姿势"保健自己。
完全蝗虫式
做法:
(1)俯卧在地上,双手置在身旁两侧,手心向上,脸向下,头保持在正中位置。
(2)双脚并拢及用力向后伸展,感觉整个身体被拉长了。
(3)吸气,同时慢慢抬起头、胸、双手、双腿(利用腰背力量将肋骨部位尽量向上抬,肩甲骨内收,收紧臀部及大腿肌肉,尾椎内收,)只剩下盆骨和腹部在地上支撑身体。手脚、脊骨尽量伸展。自然呼吸,保持3-5个呼吸。
(4)呼气,还原身体,稍休息,再重复做3-5次。
提示:当您已可以顺利完成半蝗虫式时再做完全蝗虫式。做完后,注意休息一会,再起身。
半蝗虫式
做法:
(1)俯卧、下巴着地,双手握拳置于体侧。
(2)将掌心朝上,放于大腿根处,双腿向远延伸。(3)吸气,收紧臀肌和大腿内侧肌群,将双腿平着抬高,脑门贴地,双臂用力压地。保持3-5个呼吸,自然地呼吸。
(4)呼气,腿落下还原,下巴着地,深呼吸一次。反复做3-5次。
提示:腿抬高度不是目,而是要用腰、臀和大腿肌肉控制着双腿,向远伸向上抬。
长期坚持此练习,可以提高您在性生活中控制能力
提高男性生育力效果显著方法
男人提高性能力的四大神器
提高性功能食疗方法
这些食物帮男性提高生育能力
47岁的女性练瑜伽瑙力法有什么危害
提高记忆力的方法
提高抗寒能力食疗法
如何快速提高记忆力 提高记忆力的方法
洗澡居然还能提高性能力?
提高自己生育能力的方法
提高性功能的锻炼有哪些 导致性功能的原因
告诉你一个小秘密:男性裸睡能提高性能力
练瑜伽可增强性活力
提高脑力的方法
提高力量训练方法 练力量能减肥吗
提高免疫力小妙招 提高免疫力的方法
男人吃什么可以提高性能力 多吃这些东西来提高你的性能力
怎么洗澡才能提高性能力
男性通过锻炼能够提升性欲
女性提高免疫力吃什么 吃什么提高女性免疫力
仰卧起坐能提高性能力吗
快速提高免疫力的方法 提高免疫力最快的方法
提高男性性功能方法 有哪些提高男性性功能方法
提高生育能力这些方法很受用
介绍两种瑜伽做法 消除焦虑减压力
这些方法能提高免疫力
如何提高宝宝记忆力 四种游戏锻炼脑力
哪些锻炼方法能提高男性性能力 男性如何知道自己性能力是否正常
【性功能如何提高】快速提高性功能的方法 如何锻炼提高性功能
男性增加性能力的九个方法