冬天走路有什么好处 冬天走路不怕病来追
本文已影响1.47W人
本文已影响1.47W人
人们常说:“管住嘴,迈开腿”,这样才能身体棒,可见走路的好处不只是一点点,下面就给大家介绍一下冬天走路的好处,一起来看看吧。
1、保护心脏
寒冷的冬季心脏压力也不小,走路是一种强度较低的运动,每天坚持走30分钟,能强化心肌功能,心脏健康不生病。
2、预防乳腺增生
研究表明,每周保持7小时以上的健走能降低乳腺患病几率,预防乳腺增生。女性朋友别老在家窝着了,赶紧起来走走!
3、预防老年痴呆
走路也是一种有氧运动,你可别忽视!健走时配合深呼吸,能促进全身血液循环,提高大脑氧气供给,消除大脑疲劳,预防老年痴呆。
4、降血压降血糖
冬季人们的血压血糖普遍偏高,外出走一走发发汗,排出钠盐血压降低了。适当运动消耗糖分,血糖上升速度也降低了。
5、促进钙吸收
冬天可以进行的运动本就不多,天气好出去走走,既暖和又能促进钙和磷的吸收,中老年人和正在长身体的小朋友可别因为冷老是“宅”在家。
6、减脂更明显
冬季气温低,走一走发汗要比天热时消耗更多热量,这时候走路减肥的效果更明显哦!
7、提升御寒能力
冬季锻炼走一走,血液循环加速,身体产生的热量更多,全身都是暖暖的。
1、失眠:晚上慢慢走
晚上睡觉前,慢慢走半个小时,休息15分钟后再上床,轻微的累能帮助我们更快入睡。失眠的朋友坚持2个月左右,症状会有极大改善。
2、高血压:脚掌着地走
高血压患者用脚跟先着地的方式走路锻炼,会使大脑频繁摇晃震动,速度稍微快些就会头晕了,用脚掌着地的方式走得更平稳。
刚开始最好以散步的方式慢慢走,然后渐渐提速走,不要让心率过快,身体劳累为宜。每周走5-7次,每次1小时左右,坚持效果更明显。
3、冠心病:餐后1小时慢步走
有冠心病的朋友不宜剧烈运动,慢走是最好、最安全的方式。饭后1小时再慢走,得到锻炼的同时又不易心绞痛,长期坚持还能改善心肌代谢。
4、肠胃病:揉着肚子走
走路揉肚子,就像在给内脏“按摩”,辅助肠道蠕动,防止便秘。走动时两手顺时针和逆时针旋转交替进行,轻按腹部即可。速度不宜太快,每分钟走30-60步,坚持10分钟就好。
5、关节炎:脚跟先着地
腿部关节有问题的朋友可以试着走路时首先脚后跟着地,然后用大脚趾“弹着走”。用这种方法锻炼,每分钟走30步左右,能增强脚部及脚踝的肌肉力量和韧带韧性。
走路速度慢寿命短 走路步态暗示健康预警信号
长时间走路能减肥吗 每天走路多久能减肥
宝宝光脚走路有哪些好处 宝宝光脚走路的3大好处
每天走路一小时的好处
每天走路一小时的好处 每天快走1小时体型变化
倒着走路能治好腰间盘突出吗 倒着走路的好处
晚上走路能减肥吗 走路减肥什么时候最好
走路怎么走才能减肥 走路减肥的正确方法
走路出汗能减肥吗 走路出汗多是什么原因
走路瘦身法 正确走路姿势
走路健身的正确方法 科学走路八法
倒着走路对肾有好处吗 倒走有什么好处
这样走路会造成萝卜腿,揭秘三种不当走路方式
怎么走路不伤膝盖 这五种走路方式最伤腰腿
宝宝冬天赤脚走路好吗
错误的走路姿势 什么姿势走路更健康
赤脚走路有什么好处
宝宝光脚走路的好处 光脚学走路,有助腿型发展吗
走路的正确姿势 几种情况下的走路技巧
踮脚尖走路的好处 踮脚尖走路竟有这么多好处