倒立可以减少面部皱纹 是真的吗?效果好吗?
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肌肤老化最典型的特征就是出现皱纹,通常皱纹的产生与每个人的保养方式与生活习惯有着很大的联系,而不少人听说倒立能够减少面部皱纹就纷纷跟风去做这个动作,那到底倒立可以减少面部皱纹吗?
可以。
倒立的时候得到重力和反向作用,可以将脸部皮肤向反方向拉动,能起到提拉面部轮廓的作用,而且倒立能促进脸部血液循环,促进身体新陈代谢,加速皮肤呼吸,延缓脸部肌肤衰老,紧实脸部肌肉,减少面部皱纹,让面颊红润光泽。
初练者或是倒立不熟练者建议做墙倒立、手倒立即可,很熟练之后再慢慢尝试头倒立。通常最基础的手倒立做法如下:
1、找一面墙,在墙根处放一个枕头或是坐垫,双手手掌平放在距离墙根约15-25厘米的地面上,头顶在枕头上,双手与肩同宽。
2、手臂伸直或近乎伸直,膝盖弯曲,撑起身体。
3、提起一条腿的膝盖,让其靠近同侧的肘部,然后使劲向下蹬地,同时让另一条腿向后上方摆。与此同时,让蹬地的腿也离地,紧随另一条腿向墙壁靠近,手臂保持伸展,双脚脚跟应同时接触墙壁。
时间:一次倒立时间3-5分钟即可,不可过长。
有限。
肌肤老化是正常生理现象,皱纹到了一定年龄都会出现,只是出现的早晚与多少问题,而光是靠做倒立,不仅见效慢且效果是非常有限的,最好跟其他去皱纹的方法搭配进行,如敷去皱面膜、养成好的护肤习惯、不熬夜规律作息、每天补充足够多的水分、调整饮食、多做其他有氧运动等。
至少2-3个月。
倒立对于抗衰老、减少面部皱纹的效果不是做个几次或是短时间内就能见效的,最起码得坚持2-3个月甚至更长的时间。
肌肤老化最典型的特征就是出现皱纹,通常皱纹的产生与每个人的保养方式与生活习惯有着很大的联系,而不少人听说倒立能够减少面部皱纹就纷纷跟风去做这个动作,那到底倒立可以减少面部皱纹吗?
1、做倒立时因为会有大量血液流向脑部,所有患有高血压、心脏病、晕眩、心悸等疾病的人群,应避免做这个动作,特别是头倒立。还有本身手腕已经受伤或是骨骼脆弱的人群做这个动作也要慎重。
2、第一次做的时候头会发痛,最好在毯子或柔软的布垫上做。
3、头和手要始终固定在同一位置上。
4、饭后2小时内或喝水过多时不宜做。
5、做倒立前做好热身运动,做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。
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