跑完步肚子疼怎么回事 跑步后肚子疼怎么办
本文已影响1.78K人
本文已影响1.78K人
跑步是一个经典的身体锻炼方式,可以说是人们选择得最多的健身运动。但是在跑步的时候,也会有很多人遇到身体不适的情况,而肚子疼就是十分常见的问题。那么跑完步肚子疼怎么回事呢?
很多人跑完步肚子疼都是饭后运动导致的。
饭后立即跑步,胃中的食物会因为跑步上下左右的震荡,对肠胃反复的机械性刺激,因此可能会导致胃痉挛等胃部疾病,造成胃部疼痛。此外,跑步是身体的血液会大量流向骨骼肌,胃部的血液量减少,消化液分泌也会减少,导致胃部消化不良,造成胃病,导致胃痛。
跑步如果强度较高,应该在饭后2小时再进行;如果强度中等,应该在饭后1小时再进行;如果强度较轻,可以在饭后半小时进行。
跑完步后为了贪图一时凉爽而饮用冷饮,也会导致肚子疼。
跑步时身体产生了大量的热能,体温较高。此时吃冷饮,肠胃中的血管突然遇冷刺激,从而马上收缩,血流减慢,血液减少,引发肠胃功能紊乱,使食物不能很好地消化和吸收,由此引起腹痛、腹泻等。
跑步前热身不足,跑步开始时速度过快,这是内脏器官一时无法适应运动强度的要求,不能立即调整到所需要的状态,从而可能会出现肚子疼痛的情况。
跑步之前应该充分活动关节,拉开韧带,先慢速跑步十分钟,让身体微微发热,心跳逐渐加快,使身体逐渐进入运动状态,再进行正常速度的跑步训练。
肚子疼也有可能是岔气导致。岔气也叫急性胸肋痛,在跑步中常常遇到。它是由呼吸肌痉挛引起的疼痛,多发生在右下肋部。发生岔气时如果憋气,可以有暂时性的缓解。
跑步后岔气及时休息就可以缓解,不会有什么太大的影响。此外岔气多是跑步时呼吸方式不对导致,跑步时呼吸应采用两步一吸、两步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。注意用鼻吸气,用口呼气,呼吸要平稳。
跑步是一个经典的身体锻炼方式,可以说是人们选择得最多的健身运动。但是在跑步的时候,也会有很多人遇到身体不适的情况,而肚子疼就是十分常见的问题。那么跑完步肚子疼怎么回事呢?
1.腹部按摩:腹部按摩可以帮助放松呼吸肌,缓解痉挛。
2.缓慢深呼吸:深呼吸后憋气,用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处,然后慢慢的深吸几口气,重复数次。
其他导致的肚子疼,只要适当休息,一般就可以恢复,或者适当服用胃舒平或复方陈香胃片,注意保暖休息。如果肚子疼痛严重,则应该及时前往医院治疗。
跑步后膝盖疼怎么恢复 怎样防止跑步后膝盖痛
跑完步子宫疼怎么回事
跑步脚腕疼是怎么回事 跑步脚腕疼是怎么恢复
跑完步鼻子难受怎么办 跑完步鼻子难受怎么回事
跑步后脚腕疼是怎么回事
跑步耳朵疼是怎么回事
【跑步后膝盖疼怎么恢复】跑步后膝盖酸痛怎么办 跑步后膝盖疼怎么治疗
跑步后脚后跟疼是怎么回事
孩子跑步腿疼怎么办 这7个方法可以缓解疼痛!
跑步后腰疼怎么办
跑步小腿疼是怎么回事
跑步后小腿酸疼怎么办 跑前不要忘记做热身运动!
跑完马拉松腿和膝盖疼正常吗 跑步肌肉酸痛怎么办
跑步腰疼是怎么回事
跑步后膝盖疼是怎么回事
为什么跑步耳朵疼 跑步耳朵疼怎么办
天冷跑步要不要戴护膝 天冷跑步膝盖疼是怎么回事
跑完步吃什么好 跑步后饮食注意事项
跑完步之后耳鸣怎么回事 跑完步耳鸣怎么办
跑步后想吐是怎么回事 跑步后头晕怎么办