喝啤酒影响健身吗 喝酒对健身有什么影响
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这个问题已经让很多喜欢健身的朋友纠结了很久,尤其是那些嗜酒如命的又想保持性感身材的朋友,日日苦想,夜不能寐。很多健身教练的建议是不要喝酒,一喝酒就毁所有,更有甚者会要挟说酒精会溶解掉你的肌肉,一醉回到解放前,然而,事情真的是这样吗?真的真的是这样吗?
适量饮用影响不大。
以酒精度4%的啤酒为例,一瓶380ml的啤酒大约产生100千卡的热量,相当于2两米饭,酒精被人体吸收后很容易就会分解的水和二氧化碳,它可以提供能量,但并不会储存在体内。
适量饮酒不会有太大影响。
酒的开胃功能才是造成肥胖的主要原因。
因为,酒的这项功能可以促进唾液的分泌和消化液的形成,这样口中的食物就更容易被消化,并能促使饮酒者比不喝酒的人吃得多。
人们会因为喝酒而摄入多余的营养物质,身体就会积累出脂肪层,发胖。
尤其是腹部最容易积累脂肪,所以就形成了啤酒肚。
酒精会破坏胃部,肾脏和肝脏。
鉴于酒精是酵母素的产物,因此对胃部会有刺激性作用并逐渐削弱肾脏和肝脏,引发严重的疾病,甚至出现个别死亡案例。任何对胃的削弱都会减缓食物的消化过程,最终影响了新陈代谢和减重的过程。
酒精降低睾酮。
睾酮作为极具减脂效果的一种物质,喝酒的时候体内会大量减少,这样一来便失去了减脂一大利器。同样,作为一种合成代谢的荷尔蒙,睾酮有助于瘦肌肉的获得。睾酮少了意味着能获取的肌肉少了,肌肉少了意味着新陈代谢率低了。
新陈代谢率低只会让减脂这项任务变得更加艰难。新陈代谢率决定了我们使用能量的方法。那些新陈代谢率高的人在静止状态下都能燃烧脂肪。通过影响睾酮的生产,酒精间接导致身体降低新陈代谢率,并直接影响阻碍了睾酮发挥其强大的减脂效果。
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