泡脚后多久可以睡觉 泡脚对睡眠质量有改善吗
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最近天气温度比较低,尤其是晚上刮风气温更冷了,想着睡觉之前泡个脚再水会好一些,那么泡脚后多久可以睡觉呢?
时间不固定。
泡脚后多久可以睡觉并没有严格的规定,不过一般是不建议泡完脚立马上床睡觉,可以在脚部还有较高温度,血液循环较通畅时按摩脚部的穴位,这样可起起到较好的保健效果,等脚的温度稍微低一些,但没凉的时候睡觉是最合适的,不过由于不同人泡脚的水温存在一定的差异,因此泡脚后多久可以睡觉的时间也不固定。
建议40度上下即可。
泡脚的水温建议以38-42度为宜,最低不能低于35度,最高不能超过45度,总的来说水温在40度上下即可,因为如果泡脚的水温度过低,就无法促进脚部的气血运行,起不到最佳的保健作用,如果水的温度太高的话,会容易烫伤脚部皮肤。
此外还要注意的是,对于老年人、糖尿病患者、肢体末端感觉异常的人,其泡脚时一定要谨慎控制温度,以免出现烫伤的情况。
建议半小时以内。
一般情况下,泡脚的时间不宜过长,建议在半小时内就可以了,由于在泡脚时水温会使人体的血液循环加快,心率也会比正常时快一些,如果泡脚时间太长的话,容易增加心脏负担,反而影响保健效果,而且若是对体质比较弱的人来说,泡脚时间太长还可能会引起头晕眼花等不适表现。
有一定改善。
脚底位于人体的最底部,血液运行到人体最低点时并不是很畅快,通过泡脚能提高足部皮肤温度,刺激血管,让血液能到达足底末梢,加速血流量的运行,从而促进足部和全身的血液循环,在帮助人体调节内分泌的同时,还能降低血液中的乳酸,起到消除疲劳、放松神经、提高睡眠质量的作用。
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