初伏2021年从哪一天开始 初伏需要注意什么
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三伏天一般可以分为初伏、中伏和末伏,其中初伏是最早的,那2021年的初伏是从哪一天开始的呢?
7月11日。
初伏也被称为“头伏”或“入伏”,一般指的是夏至之后第三个庚日起到第四个庚日的前一天,这里庚日指的是古代的“干支纪日法”中带有庚字头的那一天,而入伏通常意味着夏天真正的开始。
而每年入伏的日期都是不一样的,2021年的初伏日是从7月11日开始算起,一直到7月20日结束,总天数为十天。
1、避免外出:当进入初伏之后,地表每天吸收的热量比较多,散发出来的热量较少,因此地表层的热量会逐渐累积,天气的气温也会一天比一天高,因此在进入初伏之后需要避免在室外太阳下停留太长的时间。
2、避免心烦:入伏之后温度比较高,很容易使人体心情变得烦躁,因此需要控制好自己的心情,保持愉快、放松的心态。
3、适量运动:因为天气比较热,稍微运动一下就很容易出汗,因此在入伏之后不宜运动量过大,而且运动完之后也不宜立即冲凉水澡。
清热去湿的食物。
入伏之后,天气闷热潮湿,此时进食生冷食物会比较多,因此人体很容易被湿气入侵,建议平时在生活中可以适当地多吃一些清热去湿的食物,比如红豆、绿豆、薏米等,避免食用太多辛辣油腻、生冷刺激的食物。
而且因为天气较热时,往往都没有胃口,因此平时在生活中也可以适当地多吃一些开胃的食物,多喝水。
可以开窗户睡觉。
入伏之后晚上比较热,而开着窗户睡觉的话可以增加空气的对流,使室内的空气保持流通,而且在一定程度上还能起到降温的作用,是有助于促进晚上的睡眠的。
但是对于一些体质比较虚弱的老年人及婴儿来说,因为晚上的温度相对白天的温度较低,如果没有盖好被子导致凉气入侵体内的话,也同样会容易出现着凉的情况。
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