2021年三伏天是几号到几号 2021年三伏天要注意什么
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三伏天是一年中天气最热的一段时间,很多人都会在这个时候来调理身体,那2021年的三伏天是几号到几号呢?
7月11日-8月19日。
一般可以将三伏天分为初伏、中伏和末伏,为一年中气温最高而且最潮湿闷热的时候,每年的入伏时间都不固定,需要按照“夏至三庚”这四个字来计算入伏的日期,而2021年的三伏天具体日期如下:
初伏:2021年7月11日-2021年7月20日,共10天;
中伏:2021年7月21日-2021年8月9日,共20天;
末伏:2021年8月10日-2021年8月19日,共10天。
1、保持心情愉快:三伏天的天气比较闷热,很容易出现心情烦闷的情况,因此在三伏天的时候需要保持愉快、放松的心情。
2、早睡早起:三伏天的“昼长夜短”,而为了顺应自然节气的变化,人体也应该保持早睡早起的习惯,这样会更有利于身体的健康
3、饮食清淡:三伏天的天气很热,人体容易出现吃不下饭的情况,此时应该保持饮食清淡,多吃开胃的食物。
4、适量运动:在三伏天的时候是不宜过量运动的,不然就会出汗过多,而导致人体出现亏虚的情况,而且在做完运动之后也不宜立即冲冷水澡。
因人而异。
因为每个人的体质以及身体状况都不一样,因此对于不同人群来说,适合的调理方法也是不同的。
对于一些体质比较虚寒的人群来说,因为三伏天是一年当中最热的时候,此时可以利用大自然的阳气来补充身体的阳气,比如可以适当地进行艾灸、拔罐、晒背等,这些方法都可以滋养体内的阳气,从而可以改善人体手脚冰凉、畏寒怕冷的症状。
建议上午的时候灸。
三伏天艾灸主要是利用大自然的阳气来滋养身体的阳气,而一天当中上午是人体阳气上升的时候,并在中午达到顶端,如果有条件的话建议可以在这个时间段来进行艾灸,可以起到事半功倍的效果。
如果时间来不及的话,那么在下午4点之前也都是可以进行艾灸的,但是在4点之后就不建议艾灸了,因为此时是人体阳气衰落、阴气上升的时候,此时艾灸的话效果并没有那么好。
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