无糖主食有哪些 吃无糖食物有什么好处
本文已影响1.22W人
本文已影响1.22W人
无糖主食有五谷杂粮,如莜麦面、荞麦面、燕麦面、土豆粉、米麸、大麦、无糖藕粉、黑米粥、燕麦、黑麦、玉米面、全麦面包等。多吃无糖食物的好处有很多,可以避免因多吃糖导致缺钙,引发骨折。无糖主食不会引起发胖、血糖升高,适合糖尿病人和减肥的人食用。对于龋齿儿童,也有预防蛀齿的作用。
无糖主食
其实要完全无糖的食物,只有是蔬菜,热量很低的蔬菜,米面有淀粉,在体内还是会转化为糖分。
1、五谷杂粮,如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维的主食,长期食用可降低血糖、血脂。
2、土豆粉,每100g土豆粉热量为344千卡,其蛋白质和脂肪含量都为0,碳水化合物为83.7g。
3、每100g的米麸含390千卡热量,其蛋白质含量为13.4g,脂肪含量53.5%,碳水化合物含量为16.5g。米麸能减重减脂、增加肠胃蠕动,缓解便秘,还能改善睡眠质量。
4、每100g的黑米粥热量为64千卡,蛋白质含量为1.45g,脂肪含量为0.33g,碳水化合物含量为14.3g。常喝黑米粥对皮肤有好处,能够提高人体的血色素和血红蛋白含量,有美容养颜、补肾的效果。
吃无糖食物有什么好处
既然了解了无糖主食,我们不妨多了解一些,来看看吃无糖食物有什么好处。
无糖食物的好处1:减肥
肥胖是因为每天摄取的能量太多,机体不需要这么多能量,所以只能把它们变成脂肪存储起来。在饮食方面能做到戒掉额外添加的糖,不吃精细食物,能让减肥起到事半功倍的效果。
无糖食物的好处2:抗衰老
摄取的糖分过多,会导致皮肤的胶原蛋白硬化,从而使得皮肤变得暗沉无光泽,松弛没有弹性等。戒糖能够更好地避免糖化的发生,从而维持皮肤的健康状态。
无糖食物的好处3:预防糖尿病
糖尿病患者需要控糖,虽然少吃糖不能避免糖尿病的发生。但是,少吃糖能够更好的减重,间接起到预防糖尿病的作用,肥胖是糖尿病的一大诱因。对于糖尿病患来说,控糖饮食也有助于预防病情的加重,可以预防并发症。
无花果升糖还是降糖 无花果的好处
降血糖有效的食物 能降血糖食物有哪些
无糖可乐与普通可乐有什么区别 无糖可乐真的无糖吗
降血糖的食物有哪些
有糖和无糖可乐哪个健康
能降血糖的食物,降血糖的食物有哪些
糖尿病不能吃什么食物 糖尿病饮食禁忌有哪些
冰糖葫芦吃了有什么好处 冰糖葫芦有哪些食用价值
降糖食品有哪些 吃什么降血糖好
宝宝无糖无盐的零食有哪些 无糖无盐辅食推荐
无花果有什么功效 吃无花果的好处有哪些
糖尿病有哪些症状 糖尿病不能吃什么食物有哪些
女性抗糖食物有哪些 抗糖要拒绝哪些食物
血糖高吃什么食物比较好 血糖高吃哪些食物比较好
能降糖的食物有哪些
哪些食物降血糖 吃什么降血糖
降糖的食物有哪些
无糖水果有哪几种 无糖水果的种类
血糖高吃哪些食物好 高血糖不能吃什么
哪些食物可以降糖 可以降血糖的食物有哪些
有没有糖尿病可以喝的无糖啤酒 糖尿病可以喝的无糖啤酒有哪些
无糖汽水有何危害 哪些饮食适合饮用
血糖高可以吃哪些食物 血糖高可以吃什么食物
吃什么能够降低血糖 降低血糖的食物有哪些
警惕市面上的“无糖食物”
【降血糖食物】降血糖食物有哪些 什么食物降血糖效果最好
糖尿病不能吃什么 糖尿病忌口食物有哪些
吃什么可以降糖 可以降糖的食物有哪些
无花果有什么营养 食用无花果有什么好处
糖尿病患者吃什么主食 糖尿病患者吃什么主食好