抵抗力下降吃什么可以增强抵抗力 抵抗力下降吃啥可以增强抵抗力
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抵抗力差适合吃五谷杂粮,香蕉,海带,菠菜,蘑菇,低脂牛奶等等食物。可以有效地提升人体抵抗力。
抵抗力下降吃什么可以增强抵抗力
1、五谷杂粮
不仅对身体好,还能很好地调节人体免疫系统,可以加强人体的新陈代谢,从而有效提升身体抵抗力。
2、香蕉
香蕉的碳水化合物含量非常多,另外还有大量的微量元素,能够协助脑部产生更多的血清素,阻止糖迅速进入血液,从而有效增强免疫力。
3、海带
海带之中碘含量很丰富,能促进甲状腺素的分泌,产生热量,加快新陈代谢,促进血液流通,从而提高抗风寒的能力,减少感冒出现。
4、菠菜
菠菜里面除了富含铁元素以外,还有含有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病,像是抑郁症等疾病,从而达到加强抵抗力的作用。
5、蘑菇
吃蘑菇能够有效地促进白血球的活力,大大提升它们的防御功能,从而达到提高抵抗力的作用。
6、低脂牛奶
有经前综合征的女性在进食低脂牛奶之后,大部分人的病情都会有所缓解,这便可以证明低脂牛奶能够有效提高身体抵抗力。
抵抗力低的表现
1、容易患呼吸系统疾病
免疫力低下的人群容易患呼吸系统疾病。在淋雨、受凉后容易发生肺部感染,出现发热、咳嗽、咳痰、头痛等临床症状。
2、消化功能不好
免疫力低下的人群的消化功能不好,容易得急慢性胃肠炎,可能会出现腹泻、食欲不振、恶心、呕吐等临床症状。
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