处暑 纳气固表防感冒
本文已影响274人
本文已影响274人
受访专家:
广东省中医院肝病科主任池晓玲
广东省中医院肝病科主任张朝臻
8月23日是处暑节气,处暑即“出暑”,是炎热离开的意思,暑气开始消退,虽然白天天气仍然炎热,但早晚已有凉意,暑湿依然流连不去,燥气逐渐来袭。养生方面,应遵循中医“正气存内、邪不可干”的理念,做到少动多静、宁神少虑、避免过汗,以起到收纳阳气、培补正气的功效。在处暑节气,推荐锻炼“纳气固表功”以防外邪侵袭。
本导引改编自古籍《诸病源候论》,通过按摩冲脉蓄积气血,起到平冲降逆、纳气敛阳的效果;又通过拔耳摩脸、弓背垂首,起到发动阳气、固表防邪的效果。在处暑节气锻炼此导引,对于预防气候转变引起的寒热感冒、汗多气短、身重疲乏、口干身痒、腹胀等症状,有很好的效果。
预备式:两脚平行站立,与肩同宽,两臂自然下垂,头中正,两眼平视远前方,自然呼吸(用鼻子吸气,用嘴呼气),安静放松。
第一式:自然呼吸,低头望着肚子,双手握固(其余四指环抱握住拇指),缓缓抬起,拳眼向上,并排置于胸骨下方。然后两拳从上而下,沿着腹中线摩擦,直到脐下丹田处,上下按摩共12次,恢复至预备式。
第二式:自然呼吸,左右两手交替经头后捏住对侧耳尖,拉着耳尖一提一放,反复共12次,恢复至预备式。
第三式:自然呼吸,摩擦两手掌至发热,按摩面部,从上至下,至整个面部均被刺激,出现温热感,恢复至预备式。
第四式:自然呼吸,上身略向前倾,低头弓背,意念使肩胛骨上抬至极点,稍作停顿,然后缓缓恢复中正体位,反复共12次,恢复至预备式。收功:第四式结束后,恢复至预备式,自然呼吸片刻即可。
【版权声明】本文为生命时报独家授权的原创文章,请勿转载、抄袭或改写。
预防中暑小妙招 高温天气,教你三招防中暑、热伤害的发生!
春天怎么预防感冒 春季预防感冒食疗方
淋雨感冒属于什么感冒 感冒有几种类型
医院小病患约八成看感冒 提醒:预防感冒从细节做起
病毒性感冒和普通感冒症状的区别 病毒性感冒的预防方法
处暑节气意味着什么 处暑过后是什么节气
感冒的分类有哪些 感冒流眼泪属于什么感冒
感冒怎么快速好起来 感冒低烧的处理方法
处暑后天气还会热吗 处暑后养生注意事项
暑热感冒的临床表现
如何有效预防流行性感冒 防治流行性感冒要注意什么
受凉感冒是什么感冒 风寒感冒和风热感冒怎么区别
夏天感冒可以洗澡吗 如何预防夏季感冒
淋雨后怎么预防感冒 做到这些让你远离感冒
感冒后要注意什么 怎么认识和预防感冒
感冒不能吃什么 冬天吃这个预防感冒
春季宝宝怎么预防感冒 6点让你远离感冒
专家谈感冒特效药都是扯淡 教你如何防治感冒
处暑过后感冒人群增加 如何预防感冒才是重中之重
身体弱感冒易上身 记住10招有效防感冒