失眠的人吃这一物可提高睡眠质量
本文已影响226人
本文已影响226人
在日常生活中,枸杞是很常见的一种补品,大家都知道枸杞是个宝贝,它的营养价值非常高,那你知道吃枸杞对我们的身体有哪些好处吗?枸杞的功效与作用又有哪些呢?平时枸杞怎么吃才能有营养呢?接下来就和小编一起去了解一下吧。
吃枸杞有什么好处
1、有助于安神入睡
现在很多上班族上班时间忙得不行,有时候可能还要加班到深夜,比如一些人会开辟一个微信公众号,每天写点小文章。但是大家都知道,写文章可是个苦差事。
他们每天都在为找选题、找灵感、抓热点、议实事,说起来也是乐在其中,但是睡眠质量却也因此大打折扣,有时候不觉熬夜到凌晨一、二点钟,长此以往,健康就会受到影响。每天睡前吃五粒枸杞,慢慢就会发现睡眠质量比以前好上许多。
2、有助于缓解口干
现在工作节奏很快,有时候一天到晚都在外奔波,一天难得喝上几口热水,到了晚上,有时候冬季的时候室内开着暖气,时常觉得口干舌燥。这时候,只要吃五粒枸杞,就能够改善口干舌燥的症状,因为枸杞具有生津止渴的功效。
3、有助于减肥养肾
枸杞含有多种维生素和微量元素,长期食用,有利于强身健体,养肾生发,而且,只要长期坚持睡前吃上五粒枸杞,竟然还有减肥的功效呢,想要减肥的美眉可以试一试。不过,枸杞虽然好,也不要多吃,免得温补过量,引起内火上升。
枸杞怎么吃有营养
1、水泡枸杞要吃掉枸杞
有些人喜欢拿枸杞来泡枸杞水喝,但是其实枸杞水里并没有什么营养,因为枸杞中所含有的β-胡萝卜素、玉米黄素、微量元素等是不溶于水的,所以好是喝完了枸杞水把枸杞也吃掉,才能大程度地吸收营养。
2、拿来煲汤
由于枸杞中含有β-胡萝卜素,这种营养素对眼睛很有好处,所以常吃枸杞可以保护视力,预防干眼症。β-胡萝卜素属于脂溶性营养素,所以在煲汤的时候放一些枸杞是很好的。
枸杞的功效与作用
1、提高机体免疫功能,增强机体适应调节能力
食用枸杞可以扶正固本和扶正怯邪,不但增强机体功能,促进健康恢复,而且能提高机体的抗病能力,抵御病邪的侵害。增强机体对各种有害刺激的适应能力。
2、具有抗癌作用
枸杞对癌细胞的生成和扩散有明显的抑制作用,当代实验和临床应用的结果表明,枸杞叶代茶常饮,能显着提高和改善老人、体弱多病者和肿瘤病人的免疫功能和生理功能,具有强壮肌体和延缓衰老的作用。对癌症患者配合化疗,有减轻毒副作用,防止白血球减少,调节免疫功能等疗效。
3、具有显着的明目作用
枸杞尤其擅长明目,所以还俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症,常常使用枸杞。着名方剂祀菊地黄丸,就以枸杞为主要药物。民间也习用枸杞治疗慢性眼病,枸杞蒸蛋就是简便有效的食疗方。
4、具有抗疲劳作用
在日常生活中总会看到有人喜欢用枸杞泡茶,然后在午休结束的时候和上一杯,这是因为枸杞中的营养物质有助于高人体活力,有抗疲劳的作用。
5、有增强学习记忆功能
枸杞具有改善大脑的功能,增强人的学习记忆能力。
6、提高肌体的适应性
枸杞能提高人体的适应性防御功能,使人遇到伤害性刺激时,如遇到缺氧、寒冷、失血等的忍耐承受能力。
7、可以增强人体的造血功能
有贫血病的朋友,建议可以多吃些枸杞,因为枸杞中的营养物质有助于促进进造血细胞增殖的作用,可以使白细胞数增多,增强人体的造血功能。
8、可以有效地延缓衰老
枸杞为扶正固本,生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药,自古以来就是滋补强壮养人的上品,有效地增强各种脏腑功能,能改善大脑功能和对抗自由基的功能,具有明显的延缓衰老的作用。
9、具有美容肌肤的功能
枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力,还能起到美白作用,所以想皮肤变好的朋友可以吃点枸杞来进行缓解皮肤的粗糙。
10、具有强身壮阳、提高男性的性功能
作为滋补强壮剂治疗肾虚各症及肝肾疾病疗效甚佳,能显着提高人体中血浆睾酮素含量,达到强身壮阳之功效。对于性功能减退有明显的疗效。
11、治疗男性不育症
枸杞对于少精症有提高精子数目和精子活力的作用,因此可以治疗男性不育症。
12、具有降血脂、治疗高血压
食用枸杞可以显着降低血清胆固醇和三酰甘油的含量,减轻和防止动脉硬化,治疗高血压。是冠心病人的良好保健品。
13、对过敏性炎症有缓解作用
枸杞对过敏引起的胃肠道、关节疼出血等症状有缓解作用,这些作用是通过调节内分泌实现的。
14、具有保肝、抗脂肪肝的作用
枸杞具有保肝补肾的作用,能抑制脂肪在肝细胞内沉积,并促进肝细胞的新生。
15、具有降血糖的作用,治疗糖尿病
由于枸杞含有胍的衍生物,可以降低血糖,因此枸杞可以作为糖尿病人的保健品。
16、可以治疗肥胖症
每日用枸杞冲茶,可以减轻体重,治疗肥胖症。
17、可以治疗慢性肝炎、肝硬化
枸杞的有效成分枸橼酸甜菜碱具有治疗慢性肝炎、肝硬化等肝脏疾病的作用,有很好的疗效。
结语:通过文章我们了解到原来吃枸杞对我们的身体竟有这么多的好处,那在平时有贫血病的朋友,建议可以多吃些枸杞,因为枸杞中的营养物质有助于促进进造血细胞增殖的作用,可以使白细胞数增多,增强人体的造血功能。
孕妇睡眠不好怎么办 四招提高孕妈睡眠质量
【怎样提高睡眠质量】提高睡眠质量的小窍门 提高深睡眠质量的方法
怎么才能提高睡眠质量 睡前这么做睡得香
如何保养睡眠质量 老人失眠怎么回事
睡眠不好的5种类型 睡眠质量如何提升
孩子睡眠不足的危害 如何提高宝宝的睡眠质量
失眠吃什么能改善睡眠 这些食物都是天然的安眠药
经常睡不好 按摩可以提高睡眠质量
如何提高睡眠质量 这样让你睡得香甜
怎样提高睡觉睡眠质量 这些睡前习惯要丢掉
睡前吃什么提高睡眠质量 吃这些绝对没错
睡眠不足的危害 女性如何提高睡眠品质
睡前吃一物让睡眠质量大大提升
睡眠质量怎么提高
怎么才能提高睡眠质量 想睡的香就这么做
如何提高宝宝的睡眠质量 教你解决宝宝睡眠问题
睡前吃什么可以提高睡眠质量?
睡前洗澡有助于睡眠吗 睡前洗澡真的能提高睡眠质量吗
女性更年期经常失眠有什么危害 更年期如何提高睡眠质量
如何提高睡眠质量 用这种枕头就可以