如何补水 身体缺少这么补效果好
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水真的太重要了,人类如果没有水的话,肯定是生存不了的。水是我们身体必须的东西,特别是对小仙女们来说,想要美丽一定要喝足水。虽然大家都知道这个道理,但是对于最佳的喝水时刻似乎不是很了解。其实,从健康的角度出发,身体是会在特定的时刻需要补水的,所以我们要选在这些时刻补水才有效。
身体补水的最佳时间段
第一时间段:早晨起床后
身体在睡眠时段,是会流失水分的。所以早晨起床后就处在一个生理性缺水的状态。这个时候补水是最好的。选择在空腹的时候喝上一杯温开水,能够快速稀释血液,清洗肠道,补充夜晚流失的水分。
第二时间段:每天下班前
上班族最大的问题就是,忙起来什么都忘记了,往往一天喝不上一口水。长期这些下去,肾脏和膀胱都会受到伤害。所以建议在上班的小仙女们,养成下班喝口水的习惯,大约一纸杯的水,也不需要喝太多。
第三时间段:饭后半小时
吃完饭不建议喝水,因为这个时候喝水会影响胃部消化。最佳的喝水时间应该在吃完饭后的半个小时内,喝上一杯200毫升的水就可以了。
第四时间段:晚上洗澡后
我们在洗热水澡的时候,身体血管受热后会扩张,血流量会增加,这个时候的心跳也会比其他时刻快。选择在洗澡后喝水,可以缓解血液流动速度,但有一点要记住,喝水不宜过快,要小口小口喝最好。
第五时间段:晚上临睡前
每晚入睡前,最好是喝上两口温开水。因为人在入睡的时候,水分会慢慢流失,这时候就会出现血液粘稠的状况,适当喝些水,可以缓解这个现象。但要记得,不能喝的太多,以免夜间尿频,影响睡眠质量。
其余需要补水的时间段
需补水的时刻一:吃的太咸时
一旦吃的太咸,身体血压就会升高,会出现短暂缺水症状。这个时候一定要及时补充水分,稀释血液。尽量选择白开水、柠檬水或者茶,不要去喝奶茶、咖啡等饮料,对于补水没有任何效果,反而会加深缺水状况。
需补水的时刻二:便秘的时候
如果身体出现便秘的情况,就需要来杯水帮你润润肠道了。记住一定要大口大口的喝水,才能起到通肠道的作用。
需要补水的时刻三:开着空调时
空调房内空气干燥,水分特别容易蒸发。特别是人在空调房待久了之后,身体的水分会慢慢被抽干。这个时候一定要喝上足量的水,才不会出现缺水症状。
结语:对于身体怎么补水,这些大家都了解了吧,其实,补水除了能帮助我们解渴以外,还是保持体内水分平衡的好方法。所以,想要保持美丽的小仙女们,一定要记住这些补水时刻,这样才能越来越仙哦!
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