身体缺水有什么症状 这样就表示要补水了
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当我们不注意补充水分,身体会通过种种信号提醒你缺水了:头疼、便秘、眩晕、肌肉痉挛……严重的甚至要送医院。提醒大家,不要忽视缺水的早期征兆,因为严重的缺水会导致脱水,从而影响整个身体,严重者甚至会引发癫痫。
头疼很常见,也很容易被忽视,殊不知这很可能是缺水的信号。当我们体内的水分含量下降时,血液中会发生化学反应,我们的大脑对此高度敏感,因此会引发头疼。对于这种可能被“误判”的信息,我们下次遇到时应当格外注意,要记得及时补充水分,另外也可以再加上一两片布洛芬缓解疼痛。
好比水滑梯一样,如果没有持续的水流,体内的食物垃圾不会那么快速地滑走。如果体内没有足够的水分,就无法有效地转移食物垃圾,从而导致便秘。随身带一瓶水也可以间接提醒自己喝水。除此之外,我们还可以随身带着一两袋纤维素冲剂,甚至是一小把杏仁,借助它们的纤维素帮助你把体内的积压物清走。
好像头疼一样,头晕也有很多含义,很多人在全身各处“找毛病”,却没想到可能是源于缺水。心率加快或者站立时血压突然变化会眩晕,可能都是由于饮水不足造成的。专家建议女性每天应当喝2.7升水,男性应该喝3.7升水,不过我们可以根据具体情况有所调整。
喝水喝得不够可能是你一觉醒来口气“惊人”的原因。因为这是一种“对外”的特征,所以人们有可能并没有察觉到。由于我们的唾液有抗菌的弹性,而缺水会阻止唾液分泌,导致口腔内细菌的过度生长,引起口臭。以下这些人群的缺水风险都比常人高:婴儿和老人、运动员、生病后吃喝费劲的人、糖尿病患者以及那些大热天里仍长时间待在户外的人。
当我们不注意补充水分,身体会通过种种信号提醒你缺水了:头疼、便秘、眩晕、肌肉痉挛……严重的甚至要送医院。提醒大家,不要忽视缺水的早期征兆,因为严重的缺水会导致脱水,从而影响整个身体,严重者甚至会引发癫痫。
有时候我们分不清饥饿和口渴,以为想吃东西就是饿了,实则不然。如果我们一天下来已经吃了足够多的食物,但是仍然想吃零食,尤其想吃水果这些‘水灵’的零食。要记得,这可能是身体发出的‘委婉’信号。实际上你并不需要更多食物,可能只是缺水了。
如果你刚刚经历过一次难忍的肌肉痉挛,那么这也许是提醒你喝水的信号。对于经常运动的人来说,肌肉痉挛可能是缺水和缺乏电解质的表现。虽然所有人都需要补充水分,但刚进行完剧烈运动的人更不能忘了这一点。每剧烈运动20分钟,就应该额外摄入约200毫升的水。
我们的尿液颜色是判断健康状况的主要指标,检查尿液颜色和口腔的湿润度是判断是否缺水的很好方法。理想情况下,我们尿液的颜色应当是很浅的,如果它呈现出深黄色,像苹果汁一样,就是身体在发出信号,提醒我们有可能缺水了。
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