四种不同的身体体质平时该如何养生
本文已影响258人
本文已影响258人
养生,大家都知道它对身体的好处,一般从饮食方面还有运动等方面来做到合理的养生,不过,有些人可以从食疗方面让身体更健康,可是有些人却得不到可观的效果,因为每个人的体质是不一样的,这时,就需要通过不同的体质来找到适合自己的养生方式,可是每个人多多少少会不太清楚自己是属于什么样的身体体质,别急,小编今天来给大家总结了一个不同体质的不同养生方式。
一、过敏体质
对花粉或某食物过敏等。这类特殊体质特殊的人群,有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕,容易患哮喘。
调养方式:
1、饮食清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素搭配合理。
2、少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
二、阳虚体质
总是手脚发凉,不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。
调养方式:
1、可多吃甘温益气的食物,比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。
2、少食生冷寒凉食物,如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
三、气郁体质
多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质,一般比较瘦,经常闷闷不乐,无缘无故地叹气,容易心慌失眠。感情脆弱,容易感到害怕或容易受到惊吓,常感到乳房及两胁部胀痛,咽喉部经常有堵塞感或异物感,容易失眠。
调养方式:
1、多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有解郁、消食作用的食物。
2、睡前避免饮茶、咖啡等饮料。
四、气虚体质
说话没劲,经常出虚汗、疲乏无力,容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,这就是气虚体质。
调养方式:
1、多吃具有益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
2、做些柔缓性质的运动,如散步、太极拳等。
在生活中,相信有很多人生来就比较瘦,而且无论怎么大吃大喝都胖不了!相信不少爱美的小仙女都非常羡慕他们吧,他们之所以吃不胖,也许是因为跟身体体质有关,也可能受到遗传因素的影响。接下来小编就为大家详情说说,为什么有的人吃很多也不胖!
原因一
有些人怎么吃都不胖,最大的生理原因可能是胃肠系统较弱,消化吸收系统无法正常运动,吃进的食物还没消化就被排泄掉,自然胖不起来。如果你属于这种类型,千万不要暗自窃喜,这样的人体质比较弱,免疫力较低,实际上也是处于一种亚健康范畴。建议先调理脾胃,吃些容易消化吸收的食物。
原因二
不过话说回来,人的体质受父母遗传因素影响确实比较大。瘦人受父母的遗传或从小得到合理的饮食营养,身体能量代谢水平较高,人体消耗的能量也较多。很多实际情况说明:从小运动比较多的人,体内肌肉含量高,基础代谢高,消耗能量也较多。基础代谢率高的人,即使躺在床上不动,身体也会帮他们消耗比较多的热量。运动可以帮助提高基础代谢率,调理体质。
原因三
当你在找吃不胖的原因时,你的朋友没准正在健身房挥汗跑步;当你还在熬夜时,你的朋友早已进入梦乡了。仔细观察身边体型好的朋友,他们是不是生活比你规律一点?现代社会生活节奏快,活动量很少,所以尽可能的利用空闲时间,让自己动起来。这样不仅可以有利于健康,更可以提高活力,保持年轻状态。每天保持适量运动,是健康的不二法则。
原因四
有人吃很多蔬菜、水果,但热量并不一定很高,因为这些食物热量含量相对较低;有人吃的很少,你问她吃什么?蛋糕、披萨、冰淇淋……热量自然低不了。饮食结构不同,提供给身体的营养和热量就不同。举例来说,同样重量的蛋糕和馒头,蛋糕的热量是馒头的1.5倍。另外,烹饪方法也影响着增肥进程。一般来说,同等重量的蔬菜,拿油炒后热量比用水煮高得多,这盘菜的热量会骤增10倍左右。
总结:以上这四种体质就是我们在生活中经常出现的体质了,大家可以对照着看看自己是属于哪些体质的,之后才能知道自己的养生方式,这样才更有效果。有些喝水都会发胖的人在看到吃多少都不会胖的人会很羡慕,他们觉得这些人太幸运了,什么美食都可以尽情的吃,这是因为有些人的胃肠系统比较弱,消化吸收系统无法正常运动,吃进去的食物还没有消化掉就被排泄掉了,自然无法发胖。
痛经的女人该如何保养身体
阳虚的体质,该如何调节身体?
不同体质秋季养生方法大全 秋季如何养生
如何养生 午睡真的可以保养身体吗
如何保养身体 体寒的表现有哪些
如何养生 吃苹果真的保养身体吗
女人怎么保养身体 如何护理身体呢
什么是种植体 如何选择优质种植体
如何保养身体 身体健康的重要标志有哪些
阴虚体质应该如何调养?
四种体虚体质怎么调理好
平和体质吃什么 平和体质的饮食原则
秋季该如何调理身体 秋季如何养生
更年期怎样护理身体 女人身体如何保养
睡前女人该如何保养身体?
不跑步锻炼身体 这四项运动照样减肥增强体质
湿热体质的表现症状有哪些 湿热体质该如何调理
身体疲乏四肢无力怎么回事 如何缓解身体疲劳
中年人平时该如何养生
牢记四种养生观让身体更健康