睡前吃这几样东西 好吃不怕胖
本文已影响251人
本文已影响251人
睡觉前我们都知道不应该吃东西,吃东西的话会长胖,这都是很多人所担心的问题。那么睡前真的是非常饿了该怎么办呢?很想吃东西又怕长胖,不用担心,以下这些食物在睡前吃,是不会长胖的哦!
1、温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠,这时候因为牛奶中含有一种色氨酸,它有镇静安神的功效。而且睡前喝牛奶不但不会发胖,还可以补充身体里的钙。
2、蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
3、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
4、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。
5、杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
6、全麦面包
在睡前感觉饿的时候,如果以上的不能让你满足,那么你可以选择全麦面包,再加一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。
7、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。
8、亚麻籽
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸
9、土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!
结语:是的,以上这些食物是吃了不会长胖的。但是为了身体的健康,睡前还是不要吃太多的食物。适量就可以了。因为吃得太多会影响我们的消化系统,让我们的睡眠质量有所下降。所以睡前吃东西也需要谨慎哦!
晚上睡觉前吃什么水果好 睡前吃这些更有助于睡眠
睡觉前吃芒果会发胖吗 睡前吃芒果好不好
睡觉前吃苹果好不好 睡觉前吃了苹果会胖吗
睡前吃什么不会胖 这些食物有助于睡眠还能瘦身
运动后能吃东西吗 运动后怕胖不吃反而体重上升!
睡前不能吃什么食物 睡前千万别吃这些食物,不然一晚上就睡不安稳
宝宝睡前吃东西好吗
睡觉前吃苹果好不好 睡觉前吃苹果会发胖吗
睡前吃苹果会发胖吗 晚上睡前吃苹果会怎么样
晚上不能吃什么东西 这些东西再喜欢也要戒口
睡觉前饿了能不能吃东西 睡觉前饿了怎么办
吃汤圆容易长胖吗 汤圆这样吃不怕胖
睡觉前不要吃什么东西 4种食物可能会使你失眠
腹泻的时候不能吃什么东西 这些东西不要吃
泡澡前吃东西好还是不吃东西好
发胖的原因有哪些 这几个睡前习惯就是肥胖元凶
想要拥有好睡眠多吃这些东西
睡觉前饥饿要不要吃东西 带着饥饿感入睡减肥吗
吃什么东西对皮肤好 女人常吃这些东西准没错
睡前吃什么减肥最快 这样吃想胖都难