如何预防老年痴呆 注意五个细节就可以
本文已影响1.58W人
本文已影响1.58W人
饮食方面:
要低盐、低脂肪、低热量饮食,不用铝制餐具。适当补充含维生素B12的食物,如:肉、蛋、奶、鱼、虾等,因为缺乏维生素B12可以加速大脑老化。常吃大豆类食品,以及芝麻、山药、蘑菇、花生等富含卵磷脂的食品,可补充大脑所需营养,增强记忆、思维、分析能力。此外,不要吃得过饱,吃得太饱就会使血液集中到胃部去负责消化,大脑供血就会减少,长期下去就会影响思维记忆,使记忆能力下降。
健脑方面:
要勤动脑 要多看书、多动脑、多接触新鲜食物,多参加社会活动,这样可以刺激大脑神经细胞,延缓大脑衰老,延缓记忆减退。
情绪调节方面:
要保持愉快的心情,保持良好的社会关系,家庭要和睦,避免陷入忧郁的情绪。忧郁的老人更易得老年痴呆。
体育锻炼方面:
运动可以预防大脑退化。例如:可以常做做手指操,用手指旋转钢球或胡桃,或做一些手指的精细活动,如:打字、雕刻、手工艺等。这样可以刺激大脑神经,促进血液循环,延缓大脑衰老,预防记忆减退及老年痴呆。
药物预防和治疗方面:
老年人长期服用灵芝可明显改善脑供血不足的状态,缓解头痛、头晕、失眠等症状,并能改善学习和记忆能力。中药灵芝相比西药在安全、无副作用方面具有很大优势,因此更适于老年人服用。
可以有效预防老年痴呆的方法
老年痴呆症前兆 老年人如何缓解老年痴呆
老年痴呆怎么预防 老年痴呆高发年龄段是多少岁
如何预防老年痴呆 每天两杯苹果汁益处多多
该如何预防老年痴呆 年轻人要预防老年痴呆吗
老年痴呆发病的原因 如何缓解老年痴呆
预防老年痴呆的有效方法
老年痴呆症前兆 这9个要注意
预防老年痴呆吃什么好
五种预示老年痴呆的征兆
怎样预防老年痴呆
80岁以上老年痴呆高发 预防痴呆要多接触社会
怎样预防老年痴呆 吃什么好
预防老年痴呆的食物
老年人如何预防老年痴呆 需从生活点滴做起
十招防老年痴呆
预防老年痴呆症应该怎么做
如何预防老年痴呆 这些按摩方法得学会了
呵护大脑健康 预防老年痴呆
老年痴呆的预防方法有哪些
老年痴呆≠老糊涂 仅两成老年痴呆患者就医
预防老年痴呆吃什么食物 常吃这些让你远离老年痴呆
怎样预防老年痴呆 四个方法保持大脑年轻
研究:一天喝三杯牛奶可以预防老年痴呆
预防老年痴呆的小窍门 老来不痴呆的秘诀
老年痴呆症预防措施
老年痴呆症前兆及预防
雾霾能引发老年痴呆 如何预防雾霾的危害
得了老年痴呆能预防吗?
老年痴呆症的预防方法