百岁老人睡前都这么做! 坚持6个动作健康长寿
本文已影响2.01W人
本文已影响2.01W人
动作一:大开运息。
双手平伸大字形状平躺,全身放松,眼睛微微闭上;牙齿微微分开,不可咬合在一起,深呼吸。双手掌心向上,配合吸气慢慢握拳弯起碰肩膀;反过来双手慢慢张开,掌心反转向外,配合吐气向外侧推直。此动作能迅速安抚身心,舒缓焦虑。
动作二:大梦初醒。
平躺在床上,双手高举过头,十指用力伸直张开;双脚伸直脚尖向下压,全身伸展;呼气时左右扭身伸懒腰。此动作能唤醒身体各部位机能。
动作三:抬臀挺腰。
双脚弓起,脚掌分开与肩宽平贴床面,双膝并拢臀部抬高挺腰,停留6秒钟再放下,可增强腰力。
动作四:一团和气。
双膝弯起,双手环抱住,下巴尽量碰膝盖,身体屈成一团,滚至床的左边或右边,可舒缓腰酸背疼。
动作五:大礼膜拜。
跪伏于床上双膝并拢,额头顶礼于床面,双手分置头部两旁做深呼吸。双手带引身体向前趴伏,再恢复跪姿。此动作有助于伸展背肌,可以强化大腿及腰肌、腹肌。
动作六:蝎子扬尾。
趴伏床上,双肘撑起上半身抬头挺胸,双膝双脚并拢,用力弯膝往后翘。可缓解腿部酸软无力。
男人经常做一个动作能延长寿命,让身体更健康
老人健康长寿的好习惯
晨起睡前有三要,坚持身体更健康
老人健康长寿的秘诀
每天坚持做这些事身体更健康
百岁老人长寿定律你做到了吗
健康长寿的养生秘诀 坚持做到就有可能
长寿的老人居然都有这6个生活习惯
老人六不想 健康又长寿
百岁老人公开长寿秘诀竟是这件事
老人怎么吃能延寿 坚持五个好习惯延年益寿
常搓这里健康长寿 老人必看
睡前一个动作,排出毒素,睡出长寿来!
老人六不想 健康又长寿
60岁的老年人,动静结合或更健康长寿,3个要点也得牢记
想长寿 百岁老人讲解长寿秘诀
睡眠竟影响寿命 睡前一个动作睡出长寿来
全球最长寿老人去世享年118岁是真的吗 怎样才能健康长寿
百岁老人告诉我们长寿秘诀!
睡前做什么事最健康 睡觉前对脚部做这事年轻更长寿
做12个“1”延年益寿长命百岁
秋季老年人这么做竟能长命百岁
老人健康长寿五件事
百岁老人的十大长寿秘诀
英国百岁老人的长寿攻略
延长膝盖寿命40年 坚决不做这些动作!
每天坚持做这事身体更健康
怎么样可以长寿 百岁老人长寿饮食
老人主动锻炼延长健康寿命
老人睡眠不好怎么办 坚持这5个习惯