老人如何养生?七个“按时”让老人健康长寿
本文已影响1.81W人
本文已影响1.81W人
按时喝水
口渴,提示体内缺水已颇严重,这时再补充它为时过晚。据调查研究,有经常饮水习惯的人,患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。而且,按时喝水还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此,老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人,以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿,更应该养成经常饮水的习惯。
按时吃饭
有的老人不按时就餐,而是不饿不吃。这种做法容易损害胃,也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时,感到饥饿时,胃早已排空,胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”,容易引起胃炎和消化性溃疡。
按时睡觉
不少老人不困不睡觉,误以为困倦是应该睡觉的信号,事实上困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯,不仅可以保护大脑,还容易入睡,并能提高睡眠质量,减少失眠。
按时休息
生活中,很多人都是感觉累了才去休息,其实,这时休息已为时过晚。因为,当人感到累的时候,疲乏已到相当程度,这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患。而工作一段时间就休息一会,注意劳逸结合,不仅会很快消除疲乏感,还能提高工作和学习的效率,人体的阴阳气血也可以得到调整平衡。
按时如厕
很多人都是当便意明显时才去厕所,甚至有便不解。这样做对健康极为不利,大小便在体内停留过久,容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害,甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收,导致“自家中毒”。因此,应养成定时大便的习惯,尤以晨间为好。定时解大便可防治便秘,并可减少大肠癌的发病机会,对痔疮病人也有益处。
按时锻炼
我国近年内,糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势,即青壮年患者日益增多,青年脂肪肝患者的增加更是惊人,这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。所以,青年时期应该注意自己的生活方式,养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼,养成习惯,年纪来了,身体才不至于出大问题。
按时体检
每年的健康查体中,经常发现相当多的严重疾病患者,如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。其实,许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的,只有定期去医院进行健康检查,才能早期发现,从而早期治疗。所以,要定期去医院体检。
结语:老人要想健康长寿,坚持以上七个“按时”,病痛不会来找你,让你安享晚年。
老人想要长寿怎么办 九种食物让老人延年益寿
养乐多:人老肠先老 中老年人要健肠长寿
老人如何保心脏健康
秋季如何老年人养生
老人如何健康养生 这些方法你知道哪些
百岁老人睡前都这么做! 坚持6个动作健康长寿
如何健康长寿 幸福生活
按八个穴位健康长寿
夏季老年人如何养生
老年人如何养生保持健康 老年人应该怎么吃养生
清晨如何养生 九个秘诀健康活到老
百岁老人如何养生
老年人饮食7不贪 健康长寿如此简单
94岁老汉生两个儿子 男人如何保障身体健康
老年人养生“忙”起来更健康
老年人遵守这几条原则 健康又长寿
全国最长寿老人128岁 健在百岁老人58789人
老人如何饮食养生 老人怎么养生
老人长寿饮食时间表
老人如何吃肉更健康
老人养生4个不如
老人如何健康吃早餐
养生保健七个按时点
男人如何保健 常按男人这里健康又养生
老人长寿原因有哪些 揭91岁老人的独家养生秘诀
老人应如何养生
老人想健康长寿 坚持这六个好习惯就行
老人如何健康饮食 怎么吃才健康
老年人养生 七步保健操让你拥有好身体
中老年人养生益寿法