98岁身体似少女 女人如何保持身体柔韧性
本文已影响275人
本文已影响275人
近日一则98岁身体似少女的新闻引发关注。“任何事都有可能,没有是不可能。”98岁林奇(TaoPorchon-Lynch)是全球年纪最大的瑜伽导师,体态优美的她过去逾75年来每天都会5时起床教瑜伽,而她的身体至今仍十分柔软,连年轻人都自愧不如。
林奇另一兴趣是跳舞,她坦言不单身体要保持年轻,心境也要保持年青,她说:“得明白生命的喜悦从心而来,所以好好活,对它深信不疑。”
林奇数年前曾接受髋关节更换手术,2011年则曾手腕骨碎裂。她的养生之道是多吃蔬菜和生果,奉行素食主义的她偶尔吃龙虾、虾、朱古力和喝酒,她又指不应为吃而吃,没有人应该吃大量食物。
压腿
压腿是最简单、最容易的拉伸运动。进行该项时,一条腿要保持伸直,另一条腿抬高至上方,利用身体下压,使身体向前压下。压腿最重要的是保证每天不间断地练习,在自身允许的范围内保证一定的重复次数。
柔韧性是身体素质的重要组成部分,保持身体良好的柔韧性,就是保持肌腱的弹性与关节的灵活性。良好的柔韧性不仅能够使我们在运动中能够做出难度更大的动作,提升我们的运动水平,降低受伤的风险;长期坚持的柔韧性也有助于保持肌腱的活性,促进关节润滑液的分泌,使我们的身体处于一个健康的状态。这里,向你推荐一些热身时的运动,帮助你保持甚至提升身体的柔韧性。
踢腿
踢腿相对而言要求并不高,但是我们在踢腿时要保证身体处于一个紧绷伸直的状态,以保证对大腿肌肉及臀部的拉伸。在向前踢腿之前,保证整条腿绷直,稍微向后弯曲一点以为发力做准备,而后向前发力,在腿抬高到自己的极限之前稍微减缓一下以避免受伤。
柔韧性是身体素质的重要组成部分,保持身体良好的柔韧性,就是保持肌腱的弹性与关节的灵活性。良好的柔韧性不仅能够使我们在运动中能够做出难度更大的动作,提升我们的运动水平,降低受伤的风险;长期坚持的柔韧性也有助于保持肌腱的活性,促进关节润滑液的分泌,使我们的身体处于一个健康的状态。这里,向你推荐一些热身时的运动,帮助你保持甚至提升身体的柔韧性。
近90%女性45岁后无生育能力 女人该如何保养
女性体内湿气重怎么办 如何调理身体
女人在月经周期如何保养身体
产后女性吃什么下奶 如何保养身体
女性如何保养身体 附件炎有哪些危害
初潮怎么保健 女性如何护理身体
女人子宫去除后如何保养身体呢
内分泌失调的女人如何保养身体
痛经的女人该如何保养身体
女性流产后需如何保养身体 吃什么好
美女全身折六次 哪些运动可以增加柔韧性
女人保养身体的8大秘诀
女人如何保养身体皮肤
现代女性身体保健
90后女性怎么保养自个身体
上环手术之后女人如何保养身体
女性经血发黑怎么回事 如何保养身体
女人肾虚该怎么办 如何保养身体
韩国最美牙医似少女 女人如何维持美貌
白带异常怎么办 如何保养女性身体