吃什么预防新型冠状病毒?营养饮食为根本!
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近期,在肆虐的新型冠状病毒面前,普通人除了尽量避免接触病源外,吃什么预防新型冠状病毒呢?为此,我国临床营养的专业学术组织,中华医学会肠外肠内营养学分会(CSPEN)提出了以下10条关于防治新型冠状病毒肺炎流行的饮食营养专家建议:
1.每天摄入高蛋白类食物,包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果,在平时的基础上加量;不吃野生动物;
2.每天吃新鲜蔬菜和水果,在平时的基础上加量;
3.适量多饮水,每天不少于1500ml;
4.食物种类、来源及色彩丰富多样,每天不少于20种食物;不要偏食,荤素搭配;
5.充足营养,在平时饮食的基础上加量,既要吃饱、又要吃好;
6.饮食不足、老人及慢性消耗性基础疾病患者,建议增加商业化肠内营养剂(特医食品),如可以提供全面均衡营养的雅培全安素,每天额外补充不少于500大卡;
7.新冠肺炎流行期间不要节食,不要减重;
8.规律作息及充足睡眠,每天睡眠时间不少于7小时;
9.开展个人类型体育锻炼,每天累计时间不少于1小时,不参加群体性体育活动;
10.新冠肺炎流行期间,吃什么预防新型冠状病毒,建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。
冬已尽,春可期。相信在全民的努力之下,这场疫情会尽快过去,全世界人民又能回归到平安喜乐的生活。
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