老年人便秘怎么办 老年人便秘怎么调理
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中国已经步入老龄化社会,随着老年人口的增加,老年人的问题也逐步显现。很多老年人长时间停留在肠道中的宿便无法排出,就会留下越来越多的毒素物质,随着血液的运行进入身体的各个部位,导致其他一系列的问题。
如果活动量少的老年人,胃肠蠕动也会慢,推动缓慢的情况下,容易便秘。
老人对身体的感觉功能下降,身体已经缺水了还感觉不到口渴,肠道中的水分减少大便容易干燥;
缺少膳食纤维的饮食结构也是导致便秘的主要因素;
长期服用药物的老年人,一些心脑血管疾病药物、抗高血压药物等也能引起便秘。
1、多吃粗粮和富含膳食纤维的食物,如麦片,新鲜的蔬菜和水果;
2、多吃润肠通便的食物,如蜂蜜、香蕉、红薯等。
3、多喝水,尤其每天早起一杯温开水,帮助肠道蠕动排除宿便;
4、吃肉类适量,每餐中肉和蔬菜的比例达到1比3即可,太多的肉对肠道消化也是负担。
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