夏天如何养阳气 夏天最耗阳气的4件事
本文已影响2.01W人
本文已影响2.01W人
夏季天气炎热,很多人喜欢在阴凉处喝冷饮来消暑,由于夏季人体的阳气浮于外而虚于内,稍有不注意,就有可能让暑湿入侵人体,因此,在消暑过程中,有四点需要特别注意!
适当地吃雪糕,喝绿豆汤是消暑的一种方式,但不要过度,否则阻遏体内阳气,会出现咽喉疼痛的感觉,甚或耗伤阳气而生病,尤其是绿豆。
广东人有「热气」的说法,吃点热性食物(如油炸、荔枝等)后出现口腔溃疡、咽喉肿痛、脸上长痤疮等,都是热气的表现,便自行服用各种清热泻火药或喝凉茶。道医指出,一般凉茶性质寒凉,体内有热时可以清热,无热时则易伤阳气。
夏天是人体新陈代谢最旺盛的时候,出汗很多,毛孔张开,要是贪凉,比如出汗后就吹冷风或者空调温度太低,人体卫气不固,就会损伤人体的阳气。所以,在空调房里,最好也披一件小外套保暖,尤其是腹背部要保暖。道医指出,一般室内空调温度与室外不能相差太大,空调温度在26℃即可。如果本身体质虚寒怕冷,也可以穿上长袖衣服,以免空调的凉气从肌肤入侵而生病。
吃西瓜等冰镇水果是常见的消暑方法。西瓜有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。但西瓜不可多吃,尤其是从冰箱里拿出来的西瓜,湿气重,损伤脾阳。
因为阳光是人体阳气的主要来源。夏天上午九、十点钟的阳光最好,此时阳光不强也不弱。空气质量也是此时最清新,因为植物经过光合作用开始散发出氧气。这时若在树林中,面向阳光做有氧呼吸,养生效果最好。
夏季是人体心火旺、肺气衰的季节,早睡早起以顺应阳气的充盈与盛实。早早起床接受阳光和晨起的清新空气,对机体大有裨益。夏天如果晚睡早起,相对睡眠不足,尤其是老年人,有睡眠不实、易醒的特点,更易出现疲劳之感,因此夏日午睡是养生,睡时注意睡姿,并且在腹部盖上毛巾被,以免胃腹部受寒。
饮食既不要过多,还要注意慎吃冷饮,以免出现损伤脾胃阳气,可适当吃一些温性的食物来温补体内耗损的脾胃阳气。尤其是阳虚体质的人,可以多吃益气温阳的食物如大枣、胡桃仁等。夏季出汗多,盐分损失较多,此时宜多食酸味以固表,多食咸味来补心。此外,绿豆汤、西瓜、金银花茶、菊花茶、乌梅汤等这些解渴消暑佳品,性质多寒凉,阳虚者少吃,体弱之人最好不要冰镇过食。
夏天不要厌恶日长天热,仍要坚持参加劳动和体育锻炼,以适应夏日养长之气。应多到户外活动,尤其是日照充分的山林,对健康是大有好处。去面对东方朝阳做深呼吸;要在蓝天白云下做深呼吸;要多到公园、田园、高山、峡谷、森林、海边、湖畔、河边,或漫步,或快走,或跑步,或登山、或游泳、或跳舞等,充分吸收自然界阳气精华,补充能量,调畅气血,养护阳气。
夏天祛湿补气喝什么茶 最适合夏天喝的祛湿茶
夏天天气热怎么办 天气热物理降温方法
夏天气温高对胎儿有影响吗 孕妇夏天怎么防暑降温
夏天最烦恼的一件事情是什么 如何解决夏天的烦恼
为什么夏天湿气重原因 夏天湿气重的原因
夏天祛湿茶 最适合夏天喝的祛湿茶,让湿气不再缠着你
专家提醒夏季养生应注意保护阳气 重在养心
冬天消耗的热量比夏天多吗 冬天减肥快还是夏天快
如何知道自己有没有湿气 晨起4件事查你湿气是否过重
在夏天最忌讳的五件事情
补气养心的食物 三伏天,常做这7件事,补气养心更清火
老人夏季如何避暑 天气太热怎么办
【春天如何补阳气】春天怎么补阳气
夏天如何养肾 夏天6个方法护肾养肾
夏天湿气重吃什么最好 祛湿要常喝4种汤
夏天天气热吃什么好 6款解暑菜谱助你清凉度夏
夏天运动出汗排湿气吗 女性去湿气最快的方法
夏天减肥容易还是冬天 夏天如何减肥最有效
今夏是史上最热夏天 极端高温致猝死事件频发
夏天怎么样排湿气 夏天为什么湿气重