预防抑郁症到底有哪些方法
本文已影响5.26K人
本文已影响5.26K人
抑郁症在这段时间经常出现在我们的眼前,很多人都在网上自测一下自己是否属于抑郁症患者。那么这些自测方法靠谱吗?这样的自测是否准确?抑郁症到底是怎样一种疾病?网络流传的各种测试表有一定的依据和作用,可以了解自己的情绪问题,作为判断是否是抑郁症的依据,但也不能盲目地对号入座。
抑郁症的原因
目前并没有明确的研究证明,医学上通过大量的数据样本研究认为,这是一种多因素的遗传和社会环境共同作用而导致的疾病,与患者自身的神经类型、性格基础、人格特征以及人生经历都有一定的关系,但并没有定论。同时,抑郁症也是一种高复发率的疾病,像高血压糖尿病一样是慢性病,但是90%左右患者长期服药能恢复维持正常的生活的状态。
预防抑郁症的方法
1.简化生活
要想有效的预防抑郁症,首先我们就应该改变我们的生活方式,不要太过于的追求完美,一切舒心就好,做什么事情要根据自己得能力,量力而行。简化我们的生活,不要想着快速的去完成什么事物,要知道欲速则不达的道理,否则的话就会因为没有达到预期效果或成绩而感到沮丧。
2.不要自责
无论是在工作学习中还是在生活当中,我们在做错了某件事情之后,要学会寻找我们错误的原因,不要一味的去自责,这样很容易打击我们的自信心,从而使得自己越来越否定自己,越来越不自信,很容易便患上了抑郁症。
3.参加活动
有空余的时间就进行一些体育运动,这样既能有效的锻炼我们的身体,提高我们的身体免疫能力,又能有效的预防抑郁症,而且也可以参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动,即使一开始你只是个旁观者,也不要放弃这些机会。这样的活动能让你逐渐恢复自信,对预防抑郁症大有裨益。
如何预防产后抑郁 有哪些方法
抑郁症有哪些自我缓解的方法
预防慢性咽炎到底有哪些方法
预防扁桃体发炎到底有哪些方法
抑郁有哪些症状
治疗抑郁症的偏方有哪些
预防白带异常到底有哪些方法
抑郁症的注意事项和预防措施有哪些
预防乳腺增生到底有哪些方法
抑郁症的原因有哪些 抑郁症有哪些危害
产后抑郁症怎么预防
如何预防抑郁症复发
冠心病到底该怎么预防 有哪些方法
预防流行性感冒到底有哪些方法
如何预防抑郁症 这样做远离抑郁
生活中怎样有效预防抑郁症
抑郁症怎么治疗 治疗抑郁症的方法
韩国女星跳楼疑似抑郁症 怎样预防抑郁症
抑郁症的症状有哪些表现 抑郁症有哪些表现
预防前列腺炎到底有哪些方法
抑郁症的食疗方法 抑郁症有什么食疗方法
抑郁症并不可怕 5个方法能预防
预防产后抑郁症的注意事项 产后抑郁症怎么预防
抑郁症会头晕吗 抑郁症有哪些症状
经常失眠是不是抑郁症 经常失眠到底是不是抑郁症
预防骨质增生到底有哪些方法 预防骨质增生的方法
艾滋病到底该怎么预防 治疗方法有哪些
从抑郁情绪到抑郁症有多远 抑郁症要从哪几方面预防
这四个方法轻松预防产前抑郁症
预防手足口病到底有哪些方法