甜玉米含糖量高吗 三种人不宜吃玉米
本文已影响7.79K人
本文已影响7.79K人
想吃甜玉米,但这甜玉米尝起来味道比较甜,而近期自身血糖控制不佳,不知道甜玉米含糖量高不高,血糖高的人可不可以吃甜玉米呢?
甜玉米含糖量高吗
不算高。
普通玉米的含糖量大约是4%-6%,甜玉米的含糖量是8%-10%左右,虽然甜玉米吃起来甜,但实际含糖量相对来说并不算高,而且其含有的糖是多糖,适当摄入不会导致血糖快速升高,并且可以增加饱腹感,所以糖尿病患者也可以适量吃。
但是不宜吃过多甜玉米,或是食用甜玉米加工的食品,以免引起血糖的波动,对于糖尿病人来说最好每天食用一顿杂粮、粗粮,包括小米、玉米、荞麦、燕麦等,这样的饮食方式更有利于对血糖的控制和病情的康复。
糯玉米和甜玉米哪个升糖快
糯玉米升糖更快。
常见的玉米分为两种:甜玉米和糯玉米,其中甜玉米水分含量高、支链淀粉含量少,升血糖速度较慢,对血糖高者更友好,而糯玉米支链淀粉含量较高,餐后升糖速度较快。
另外不仅仅是玉米,那些吃起来口感黏黏的主食,餐后血糖都比较高,比如大黄米、糯米、黏高粱等。
甜玉米一天可以吃几根
推荐:每天带棒玉米200克即可,还要搭配蔬菜和鸡蛋、瘦肉等富含蛋白质的食物一起吃为宜。
玉米中含有丰富的B族维生素和膳食纤维,维生素E等营养物质,每天适当的吃一点,可以促进肠胃的蠕动,帮助消化,预防便秘,还可以调节神经功能,增强记忆力等,建议将玉米作为一天一餐的主食食用,一次吃一根,大概是200克左右为宜,吃的时候合理搭配蔬菜水果、肉类等食物,保证营养均衡,同时避免血糖升高,控制好热量摄入,保持好身材。
三种人不宜吃玉米
1、消化系统疾病者
玉米是一种粗粮,消化时对胃的功能要求高,如果本身患有消化系统疾病的人是不宜吃玉米的,以免加重消化负担,影响病情康复。
2、对玉米过敏的人
每个人的体质不同,有的人可能对食用玉米会出现过敏现象,如吃玉米过敏的话,则不能继续食用,以免诱发过敏症状,出现皮肤瘙痒、皮疹、腹泻等表现。
3、想要增肥的人
玉米具有辅助减肥的作用,其热量较低,饱腹感强,适宜减肥人群食用,但不宜增肥人群食用,否则影响摄入高热量食物,起不到好的增肥效果。
玉米汁怎么榨得稠稠的 玉米汁用生玉米还是熟玉米
吃玉米能减肥吗 吃玉米血糖会升高吗
糯米玉米减肥还是水果玉米减肥 糯米玉米的热量
玉米的营养价值 哪些人不适合吃玉米
玉米是高热量的食物吗 吃一周的玉米能减肥吗
一个玉米热量多少卡路里 减肥能吃玉米吗
甜玉米是转基因的吗 玉米特别甜是打了甜蜜素吗
玉米热量高为什么还减肥 晚上吃一根玉米会胖吗
玉米是不是属于豆类 甜玉米有什么营养价值
玉米粥的热量 玉米粥的碳水化合物含量
甜玉米的热量高不高
玉米糖尿病患者可以吃吗 玉米对哪些人更好
玉米和地瓜哪个热量低 玉米和红薯哪个糖分高
甜玉米一般煮多久才熟 正确煮甜玉米的做法
黑玉米和黄玉米的营养价值一样吗 黑玉米和黄玉米哪个减肥
甜玉米适合减肥吃吗 糯玉米和甜玉米谁更适合减肥
糯玉米和甜玉米哪个比较甜
甜玉米和糯玉米哪个减肥效果好 甜玉米和糯玉米哪个热量高
玉米不能跟什么一起吃 哪些人不宜吃玉米
米饭的淀粉含量高吗 玉米淀粉含量比米饭高吗
玉米和红薯哪个适合减肥 甜玉米怎么吃
玉米的热量是多少 玉米热量高为什么还减肥
三高喝玉米须桑叶茶有用吗 玉米须能降尿酸吗
甜玉米煮多久能吃 甜玉米怎么样才算熟了
水果玉米是甜玉米吗 甜玉米是转基因吗
甜玉米糯玉米哪个减肥 玉米减肥法5天减十斤
玉米面热量高吗减肥能吃吗 玉米面怎么做好吃
玉米的热量是多少大卡 吃玉米会胖吗
玉米的热量多少 玉米热量高为什么还减肥
减肥可以喝玉米粥吗 玉米粥的热量高吗