缓解眼睛疲劳的方法 6种食物还你明亮双眼
本文已影响7.92K人
本文已影响7.92K人
枸杞
枸杞具有补肾生精,养明目之功效。很多上班族都喜欢喝枸杞菊花茶,目的就是保护眼睛,缓解眼睛疲劳。枸杞的护眼功效依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。
胡萝卜
胡萝卜含有大量的胡萝卜素,在人体内可以转化为维生素A,因此被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成,如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退,严重时可能导致夜盲症。
蛋黄
蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素,吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。
猕猴桃
眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用,如果缺乏维生素C容易患白内障。猕猴桃的维生素C含量在诸多水果中排名非常靠前。
玉米
同样因为含有大量的叶黄素和玉米黄素可以保护眼睛,拥有强大的抗氧化作用,吸收进入眼睛内的有害光线,保持黄斑的健康。
猪肝
动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品,具有维持正常生长和生殖机能的作用;能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳。
调节室内光线
确保在光线充足的房间使用电脑,舒适的光线对预防眼疲劳很必要,还有助于减压。
调整电脑亮度和对比度
进入电脑显示设置,做些必要的调整。
自己也要休息
不要很长时间盯着电脑看,也不要几个小时坐着一动不动。
移动显示器
如果你的电脑屏幕是局限于一个狭小空间的角落里,试着将显示器移到一个你的目光离开显示器可以遥望的区域。
消除眩光
来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。如果可能的话,给显示器安装防眩光屏幕,尽可能遮盖反光源。如果还没准备好,你应该拉下百叶窗或窗帘,尽量减少室外阳光照射所造成的眩光问题。
缓解眼睛疲劳的六个小妙招
这几种方法可有效缓解眼部疲劳
吃什么水果缓解眼疲劳 眼睛疲劳吃什么好
吃什么缓解眼疲劳 怎么按摩缓解眼疲劳
眼睛累了怎么缓解疲劳 眼睛累了吃这些食物
缓解眼睛疲劳可以尝试这些方法
怎样缓解眼睛疲劳,六种护眼方上班族必备
眼睛疲劳时该如何去缓解疲劳
眼睛疲劳了该怎么缓解?
眼睛疲劳吃什么可以缓解
眼睛疲劳吃什么好 6种护眼食物吃起来
眼睛疲劳怎么缓解 五种中药茶饮,简单远离眼睛过劳!
护眼的六种食物明目抗疲劳
如何缓解眼睛疲劳的症状呢
用眼过度后缓解眼部疲劳的好方法
看手机眼睛疼怎么办 3个方法缓解眼睛疲劳
如何快速缓解眼睛疲劳
五种护眼方法,拥有明亮双眸
简单有效的护眼方法 还你明亮大眼睛
眼睛容易疲劳是什么原因 如何缓解眼睛疲劳呢
吃什么能够缓解眼睛疲劳
眼疲劳怎么缓解 眼疲劳的注意事项
总是眼睛疲劳怎么缓解 眼疲劳有哪些症状
6种食物吃出BB明亮眼睛
眼睛疲劳怎么缓解 教你几招轻松缓解
什么原因导致眼睛干涩 缓解眼疲劳方法
上班族如何保护眼睛 想缓解眼睛疲劳?这些食物可帮你!
八妙招缓解眼睛疲劳
究竟该怎么缓解眼睛疲劳
这些方法可以帮助上班族缓解眼睛疲劳