秋季进补吃什么 错过它就太可惜了
本文已影响2.86W人
本文已影响2.86W人
秋季要适当“进补”,而真正的“养生高手”,并不是那些名贵的中草药材或保健品,而是我们身边一些非常普通的食材。所以,秋天进补,必吃下面这“三瓜”,都是家常菜,却有养生奇效,常吃连虫草都不如它,错过就太可惜了!1
护心、降脂、防动脉硬化
冬瓜是饭桌上常见的菜品之一,它富含人体所需的各种氨基酸,且膳食纤维含量很高,食用可以降低胆固醇、降血脂、防止动脉粥样硬化,十分受欢迎,秋天吃冬瓜,好处太多了,有需要的朋友,一定要记得吃!
1保护心脏冬瓜含水量最为丰富,高达96%;钾元素含量也相当高,每100g含钾量为130mg,属典型的高钾低钠型蔬菜,钾是人体中非常重要的一类营养素,补充钾元素可以将体内多余的钠排出,保护心脏功能、补充水分、消肿利尿都非常好。
2降低胆固醇、降血脂冬瓜富含人体所需的各种氨基酸,且膳食纤维含量很高,可以降胆固醇、降血脂。
3防止动脉粥样硬化冬瓜能有效控制体内的糖类转化为脂肪,防止体内脂肪堆积,还能把多余的脂肪消耗掉,对防治动脉粥样硬化有良好的效果。
4防止发胖、增进形体健美冬瓜自古被称为减肥妙品,因为它含有丙醇二酸,对防止人体发胖、增进形体健美有重要作用。
护心血管、降脂、抗癌防癌
丝瓜既可作蔬菜食用又可作药用,丝瓜的药用价值很高,全身都可入药,因此也深受老百姓喜爱。这个秋天当然也不能错过!
1保护心血管丝瓜是典型的低热量高营养食品。微量元素含有丰富的钾、钙、镁、磷、铁、锌,是典型的高钾低钠食品,对于预防高血压以及心脑血管疾病有一定作用!
2降血脂、防动脉硬化丝瓜中含有的亚麻酸和亚油酸可促进体内脂肪代谢,降低血液中胆固醇和甘油三酯,具有调节血脂作用,可有效防止动脉粥样硬化和冠心病。
3保护皮肤、消除斑块丝瓜中含有防止皮肤老化的维生素B1和使皮肤白皙的维生素C等成分,能保护皮肤、消除斑块,使皮肤洁白、细嫩,富含维生素、蛋白质和18种氨基酸,是不可多得的美容食品。
降脂稳压、抗癌、升免疫
苦瓜的营养价值很高,含有丰富的维生素、矿物质、微量元素等,还含有多种氨基酸以及果胶等营养成分,苦瓜富含膳食纤维和维生素C,均相当于番茄的近3倍,苦瓜还有很高的药用价值,具有抗肿瘤、降脂、提高人体免疫力等功效,中医认为,苦瓜有解邪热、解劳乏、清心明目的功效,对中暑发热、烦热口渴、湿热痢疾等都有防治作用。
1降低胆固醇、平衡血压
苦瓜中所含的苦瓜皂苷,能够降低甘油
三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度,减少
动脉硬化,进而减少高血压的发生。
2辅助抗癌
现代医学发现苦瓜内有一种活性蛋白质,能有效地促进体内免疫细胞杀灭癌细胞,具有一定的抗癌作用。
3提高人体抵抗力
苦瓜的维生素C含量很高,具有预防坏血病、提高机体抵抗力等作用。
秋冬季节吃什么减肥最有效 这些都不能错过的食物
秋冬进补吃什么食物好 这几种菜天生就自带功效
秋季怎么进补 吃什么食物好
芋头的吃法 秋冬吃它好处太多了
女人冬季进补吃什么 女性冬季进补食物指导
秋季怎样可边吃边减肥 这几种食物别错过
女性秋冬季喝什么茶好 这4款养生饮品可不能错过哦!
秋季进补需要注意什么
冬季减肥吃什么食物好 错过这些就要后悔
哪些食物可以有效提神 春季犯困吃它就好了
不会吃它太可惜,给宝宝补铁补蛋白,就要这么做
冬季补肾选择它们准没错
秋季进补先润肺
秋季进补的正确补法
吃太饱有什么坏处 长期吃的太撑,会短命!可惜95%都不知道...
流鼻血过多吃什么补血 好吃又补血的食疗方,不可错过!
冬季进补吃什么 伸伸舌头就知道
冬季进补吃什么 冬季进补饮食有规则
秋季进补吃什么 这三宝一定要吃
缩阴效果好的药有那些,错过了真的好可惜!