中老年人喝粥能否长寿 中老年人喝粥的好处
本文已影响1.59W人
本文已影响1.59W人
每日食用1盎司(相当于28g)的粗磨谷物——就相当于一小碗粥的量——有助于降低5%死亡的风险和9%罹患心脏疾病的风险。这也证明了粗粮延年益寿大有裨益。高纤维含量的燕麦是许多运动员和减肥人士的早餐首选,当中的粗纤维可以为他们提供更多的能量。
很多人听到粥,就觉得只是养胃,秋季气候干燥,是最适合喝粥的季节,这时候喝粥养生不仅能延年益寿,还能更好的滋润肌肤,缓解秋燥。
“玉米是当之无愧的第一黄金主食”,其中所含的“全能营养”适合各个年龄段的人群食用。
曾对多种常见主食进行营养分析,发现玉米的营养价值和保健作用是最高的:
玉米中的维生素含量非常高,是稻米、小麦的5-10倍。同时,玉米还含有核黄素、维生素等营养物质,能有效预防心脏病、癌症。立秋后食用不但能祛秋燥,还有助于延缓衰老。
经过一个夏天的日照和生长,现在的南瓜正是营养最佳的时候。南瓜粥属温性,有补中益气、清热解毒的功效。
菠菜、芹菜、芫荽、芥菜、韭菜、葱、蒜,一起放着煮粥,能够带来一年的福气。民间说:芹菜代表勤劳,大蒜代表会算钱,葱代表聪明,韭菜代表天长地久,芫荽代表缘分,芥菜代表新春发财。
营养学家发现:看似平常的七菜粥,其营养功效不容小视。七菜粥含有丰富的维生素和微量元素,有健胃消食的功效:
菠菜含铁,芹菜能清热、降血脂,芫荽可发汗,芥菜能祛痰,而韭菜可以温肾助阳,葱则具有健胃杀菌的作用,大蒜还可促进胃液分泌。
小米熬成的小米粥素有“代参汤”之美称。小米不仅有养胃的功能,还能助眠安神,对缓解压力、紧张很有效。所以:晚上睡不着觉,不妨喝点小米粥。生病后,产后以及体质虚弱者都可以服用,可以滋阴补血。一年四季均可服用。
小米富含多种营养元素及微量元素,具有很好的补血效果。另外由于小米未经大米那样的精制工序,所以保留了大部分的营养,其营养价值要比大米高很多。
大枣、糯米同煮,再放入适量白糖,有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效,对于食欲不振、慢性肠炎、高血压的人更适用。
“两粥一饭”中最重要的部分是早晚喝粥。大量的调查资料表明,生活在如皋和巴马的百岁老人中有74%的人每天早晚都要喝粥。
早晨是脾胃值班的时间,此时喝粥养的是胃;
傍晚(17—19点)是“肾经当令”,此时喝粥,补肾事半功倍。
此外,老年人身上不同程度存在着肾精不足的问题,傍晚喝粥,可起到补肾益精的作用。
因此:
中老年人早上可以喝点杂粮粥,能提神养气;养胃的话,山药粥最好。如果要补钙的,加点牛奶(豆浆)。
晚上喝点甜粥能镇静安神,如百合粥;黑豆粥补肾效果最佳。
粥不只是养胃,还是延年益寿的要诀,上面排行榜里的5碗粥,发给朋友们都看看!
天天喝粥能减肥吗 长期喝粥的坏处
如何养生 年老体虚者喝黄芪粥
中国养老现状调查:老人7年才排进养老院
喝什么粥美容养颜 常喝这些粥,能省一年护肤品~
老年人最适合吃这四种粥
中老年人养生避免这些误区否则会适得其反
中老年人常犯蔬菜九大错误的吃法 90%的人第一条就中招了
如何防止中老年人大脑老化
喝粥也要分年龄?你的粥喝对了吗
中老年人适当的吃这些零食对身体大有好处
中老年人怎么预防中风
老年人喝羊奶的好处有什么
老年人喝咖啡好不好 咖啡对老人有什么好处
老年人适合跑步吗 没想到老年人跑步好处居然这么多
老年人吃羊奶会过敏吗 老年人喝羊奶好吗
老年人中风的原因
中老年人会触碰5个寿命关卡,保健要趁早
老年人能吃叶酸吗 老年人吃叶酸有什么好处
【中老年奶粉年轻人能喝吗】青年能喝中老年奶粉吗
老年人食补千金方:八仙粥
小儿推拿感冒咳嗽手法图解 小儿感冒咳嗽怎么推拿
减肥晚上几点前吃饭 减肥晚上几点后不能进食
儿童一型糖尿病的症状 儿童一型糖尿病的症状有哪些
大姨妈来了吃什么好 女性月经期吃什么好
32岁白领得脑梗塞 疑吃5年避孕药导致
血脂高失眠头疼怎么缓解 血脂高失眠头疼如何缓解
吃中药丰胸有效吗
女性占我国艾滋病患者30% 性乱成主要传播途径
三星手机爆炸男子二级烧伤 烧伤后如何急救
喝酒吐了但清醒算醉吗
肺炎最快几天会死人 肺炎最快多久会死人
金银花预防流感吗 金银花预防流感不
刚怀孕小腹一阵一阵疼 刚怀孕小腹一阵一阵疼痛
鸡蛋放冰箱可以放多久 鸡蛋常温下能放多久
菠菜和什么不能一起吃 菠菜和什么相克