腰间盘突出食疗食谱 腰椎间盘突出注意事项
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腰间盘突出食疗食谱,你是不是坐了一整天,感觉腰酸背痛、脖子酸痛呢?你是不是在寒冷冬季,感觉四肢发凉呢?你是否觉得你的腰好像坏了,站不能站,坐不能坐。没错,您得腰间盘突出了!并且已经严重影响到你的工作效率和正常生活啦!
材料:三七12克、生地30克、大枣4个、瘦猪肉300克。
制法:三七打碎,与生地、大枣、瘦猪肉入沙锅,加适量水,火煮沸后改小火煮1小时至瘦肉熟烂,放调盐适量。
食法:饮汤吃肉,隔日1剂。
功效:活血化瘀,定痛;主治气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症。
材料:肥田鸡2只(约200克)、三七15克、大枣4个。
制法:肥田鸡去皮、头、内脏,三七打碎,大枣去核,同入炖盅,加适量水,大火煮沸后改小火炖1-2小时。
食法:饮汤吃肉,1剂/日。
功效:益气活血,消肿止痛;主治气虚血瘀,脾胃虚弱型腰椎间盘突出症。
材料:猪脚筋200克、精瘦肉50克、大枣4个。
制法:猪脚筋、精瘦肉放入水中煮沸,再捞入沙锅,加三七、大枣、水共煎沸后改小火煮1-2小时。
食法:饮汤吃肉,1剂/日。
功效:活血定痛,强筋壮骨。主治气滞血瘀,肾气亏虚型腰椎间盘突出症。
睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
穿高跟鞋会让腰椎长期过度前突,使腰椎承受很多本来不需要承受的压力。尤其是当你腰肌劳损以后,对腰椎的保护势必减弱,那腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等疾病也就离你不远了;
尽量不要受寒,避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护;
不要做弯腰又用力的动作,注意劳动姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变;
急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要,注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛;
平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,注意营养结构。
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