下半身肥胖怎么瘦
本文已影响1.01W人
本文已影响1.01W人
下半身肥胖怎么瘦?下半身的肥胖总是令很多MM感到很不满意。成就完美曲线,展现女性性感的一面,你需要收腹、提臀、瘦腿。快来看看小编介绍的简单的减肥操,让你减掉肚腩,拥有翘臀和美腿。
第一式:
坐在地上,双脚伸直,背向后靠,以手肘作支撑,手放在髋部,如图(A)。下背部压向地面,用腹部的力量,抬起双腿到45度。脚趾向前,让脚面与小腿呈直线,两腿并拢,顺时针画12个圈,如图(B),然后再逆时针画12个圈。
这个动作既可以收腹,又可以瘦腿哦。
第二式:
两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃,以右脚作支撑,左脚放在身后几英寸处,如图(A)。保持背部挺直,髋部向前倾斜,知道身体差不多与地面水平,哑铃与肩膀在一条线上,如图(B)。恢复到开始的位置,这是一个完整的动作。做12个动作,然后换腿练习。
这个动作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一网打尽。
第三式:
双腿向外打开45度,两脚距离宽于髋部,然后身体蹲下,如图(A)。从那个姿势开始,左脚向外跨出,保持蹲坐的姿势,如图(B)。向右跨一步,恢复开始位置。继续横着跨步,先向右跨10步,再向左跨10步。
这个动作对腹部和腿部的减肥都很有好处哦。
第四式:
两脚分开,与肩同宽,举起两个5-15磅重的哑铃,放在肩膀位置,手掌向前,如图(A)。膝盖微微弯曲,身体保持挺直,然后慢慢地弯曲髋部,直到上身与地面水平,如图(B)。保持5秒钟,然后恢复原状。这是一个完整的动作,做这个动作8到10次。
这个动作除了下半身外,上半身也得到了锻炼。
怎样快速减肥瘦身?瑜伽瘦身效果好
春季吃什么减肥 六款瘦身餐照吃也不胖
睡眠少容易发胖吗 怎么睡觉可以减肥瘦身
跳健身操不瘦还胖了 跳健身操减肥应该怎么办
肥胖纹是胖了还是瘦了 肥胖纹瘦了会消失吗
蛙泳下半身往下沉 为什么怎么办
减肥瘦身做什么运动 减肥瘦身吃什么肉
身体太瘦想吃胖怎么办呢
局部肥胖应该怎么瘦
女人为何下半身会发胖,该如何去避免
肥胖应该如何瘦身效果好
瘦不下来怎么办 轻松瘦身的方法
下半身肥胖的原因
五瘦身盲点不瘦反胖
遗传肥胖能减瘦吗 遗传性肥胖怎么减肥
运动减肥是瘦全身吗 怎样瘦全身运动减肥
瘦身后皮肤松弛怎么办 胖子减肥怎么防止皮肤松弛
睡眠太少会发胖吗 怎么睡觉可以减肥瘦身
肥胖分哪几种类型 不同的肥胖类型该如何瘦身
瘦身妙招让你轻松告别肥胖
每天坚持这样蹲10分钟可以瘦下半身
睡眠不足会导致发胖吗 怎么睡觉可以减肥瘦身
身体虚胖怎么减肥 虚胖如何快速减肥
【上半身胖下半身瘦】上半身胖下半身瘦是什么原因 上半身胖下半身瘦穿衣打扮
什么是过劳胖 过劳胖怎么瘦下来
易胖体质怎么减肥 90%的人都不知道的瘦身秘密
肥胖纹白色是胖还是瘦 肥胖纹瘦了会消失吗
睡眠不足容易发胖吗 怎么睡觉可以减肥瘦身
减肥期间吃甘蔗会发胖吗 瘦不下来的顽固体质怎么减肥
生下大胖小子妈妈大出血不止失掉半身血