想减肥的妹纸看过来 吃了一定必备食材
本文已影响2.76W人
本文已影响2.76W人
1.西红柿
西红柿中富含的番茄红素有助于预防心脏病、衰老和某些癌症。《自由基生物学与医学》杂志刊登的一项新研究显示,番茄红素具有脂溶性,可起到减肥的作用,与橄榄油或鳄梨一起食用可使人体吸收更多番茄红素。另外,熟吃西红柿更有利于番茄红素的吸收。因此,用精炼橄榄油炒西红柿,其防癌效果更好。
2.绿茶
绿茶中抗氧化剂儿茶酚可降低心脏病、癌症和脑卒中危险。美国《食品科学》杂志刊登一项近期研究发现,绿茶中加入富含维生素C的柠檬汁可显着提高人体对儿茶酚的吸收效率。喝绿茶的时候可挤点柠檬汁或者加两片柠檬片。柠檬、绿茶本身也有瘦身的作用。
3.维生素D
多项研究表明,维生素D可促进人体对钙质的吸收,进而改善骨骼和心脏健康。鸡蛋(特别是蛋黄)含有维生素D,与富含钙质的牛奶一起食用,味道更好,也更有利于营养素吸收。所以,鸡蛋加牛奶是最好的营养早餐。钙质的吸收可以防止女性肥胖。
4.鱼肉
鱼肉中含有多种有益心脏健康的微量元素,具有降脂抗炎功效。大蒜也有降脂功效。《美国临床营养学杂志》刊登一项研究发现,鱼肉与大蒜搭配可全面降低总胆固醇和坏胆固醇(LDL)水平。因此,烹调鱼时加入大蒜更健康。
5.黑巧克力
美国心脏病专家霍利·格莱恩杰博士表示,黑巧克力含有丰富的抗氧化剂黄酮醇,苹果中也含有大量的抗炎抗氧化剂栎精,栎精可促进血液循环,降低心脏病危险的同时也可防止肥胖的发生。将苹果切成片,蘸上融化的黑巧克力食用,既好吃又营养
6.铁
在防止疲劳和增强免疫力方面发挥着举足轻重的作用。美国疾控中心研究发现,缺铁是最常见的营养缺乏症,也是贫血的头号病因。研究表明,来自肉的血红素铁容易被人体吸收。而来自谷物和各种蔬菜的非血红素铁则较难被人体吸收利用。维生素C有助于人体更好地吸收非血红素铁。吃燕麦片时加入富含维生素C的蓝莓或猕猴桃,或吃菠菜时挤点柠檬汁等都有助于更有效地补铁。
7.咖喱
有助于抗击癌症、糖尿病等多种疾病。研究发现,与黑胡椒搭档后,人体对咖喱中的活性物质姜黄素的吸收效率提高1000倍。起关键作用的是黑胡椒中的辛辣物质胡椒碱。因此,在烹调的时候两种调料同时使用,抗炎抗癌效果更佳。辛辣食物可促进血液循环,加速脂肪燃烧。
减肥的妹子看过来!4款瘦身食谱和肥肉说拜拜
越吃越瘦的减肥食材 只靠吃不运动能减肥吗
内衣怎么穿才健康 妹子必看
减肥空腹能吃什么水果 3种必备水果养胃又减肥
减肥饮食注意事项 想要窈窕身材?就得这样吃才对
减肥注意的饮食禁忌 想减肥的你要注意了
减肥吃什么零食比较好 减肥什么零食一定不能吃
女性肾亏影响更大 秋季必备补肾食材
想要苗条身材,每天吃什么东西减肥快
喝这物竟然会发胖 妹子必看
去湿气的方法有哪些 妹子必看
备孕期间怎么减肥 6点一定要避免
女子重达半吨 盘点一下懒人必备的减肥方法
减肥食谱吃出好身材
你一定要看的健康香蕉减肥,三天瘦7斤
踩了减肥雷区 就别想瘦下来
7日鸡蛋膳食减肥食谱 减肥的快看
减肥吃一物 给你一个魔鬼身材
减肥餐太单一 看看这些食谱
减肥达人推荐懒人必看 一周苦瓜汁快速减肥法
手脚冰凉的妹纸们 你该这样过寒冬
走路减肥好身材走出来
燕麦怎么吃效果最好 减肥必看
怎么预防乳房下垂 妹纸们一定要知道的美胸秘诀!
秋季如何减肥 一周减肥食谱必瘦无疑
湿气重怎么祛湿 妹子必看
白带有血丝你得多重视了 妹子必看
冬季减肥必吃五食谱
高龄试管想一次成功必看的六点
减肥一定要少吃主食