高血压怎么调理 一杯茶稳住血压血脂
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冬季,对高血压患者来说是个坎儿。寒风一吹,血管就容易受刺激,血压也跟着不淡定了,高血压的患者又是心脑血管病的高危人群,血压极容易飙升。所以每到冬季,心血管疾病就会呈“井喷”模式高发,很大一部分原因是因为血压控制不好。因为寒冷的天气,人体血管容易收缩,引起血压波动,从而诱发或加重冠心病等,或导致心衰、心律失常等疾病。
冬天血压稳不住,怎么办?别着急,给大家推荐个自用降压降脂方。
组方:炒决明子15~30克,枸杞子15~30克,荷叶10~15克,生山楂10~15克,每天一剂。
做法:用冷水浸泡半小时后煮开,15~20分钟后倒入保暖瓶中备用。
注意:此方对脾虚便溏者不适宜;心肝火旺、脾气暴躁、口舌易生疮者去枸杞。
方解:决明子:具有降血压、降血脂、具有清肝明目,润肠通便、调节免疫功能等作用,决明子中含的低聚糖、蒽醌苷等也有降压作用,还能降低总胆固醇和甘油三酯。这个方子用到的是炒决明子,炒过的决明子,祛除了其多余的寒性,更适合中老年朋友用来降压之用。
枸杞:能够滋补肝肾、益精明目和养血安神,有助于延缓衰老。
荷叶:近代研究证实,荷叶有良好的降血脂、降胆固醇和减肥的作用。
山楂:现代药理研究发现,山楂能调脂、降血压,其降压作用主要与它含三萜类和黄酮类成分有关。
以上四味药合用能补肾清肝、调脂降压,长期服用对高血压、高血脂兼有肥胖便秘者有一定效果。
很多人抱怨,虽然天天吃了降压药,但血压依然高,降不下来。其实高血压本来就是生活病,很多都是生活习惯导致的,如果忘记做下面这7件事,你降压药都白吃了!
天冷早上易发生心脑血管疾病,一方面早上气温低,血管容易收缩,另一方面是,突然间体位的变化,容易出现脑供血不足,老年人调节能力差,更容易发生体位高血压。早上起床,记住三个半分钟:醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;坐起来半分钟;两条腿下垂在床沿又坐半分钟,这样可以把风险大大降低。
早晨是血压升高的危险时间段,如果血压升高、水分补充不足,会造成血液流动不畅,因此:每天早晨起床时,应空腹喝1杯温水,喝太多会冲淡胃液,影响早餐食物的消化;喝太少起不到健康作用,一般建议喝200毫升左右,最好小口慢慢喝,以喝完感觉舒畅不胀,跑、跳时,水不会在肚子里咚咚地响为宜。正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下;早晨外出锻炼回家后,喝1杯水,以补充运动中流失的水分;下午,每超过1小时就适当喝点水;沐浴前后各喝1杯水;睡前喝一点水,有助于清除体内的毒素。
得了高血压,除了按医嘱吃药外,每天都应该测量血压,看看药量是否合适,是否真的起到降压的效果,过一段时间去找医生复诊,对您的降压药进行药量的调整,千万不要自作主张减药或者停药。很多人从一开始得了高血压就按说明书吃药,吃了几十年依然如此,这种做法非常危险。
很多人一坐下来就有跷二郎腿的习惯,但是您知道吗?把一条腿放在另一条腿的膝盖上会造成血压临时上升。
情绪波动也会导致血压升高,很多人吵架时血压都是超标。如果患有高血压,不会平复自己情绪,遇到问题就发怒、大吵大闹,血压也会一直居高不下。生活中不要给自己太大的压力,压力过大也会让人血压升高的。
很多人口味偏重,或者经常在外面吃饭,盐吃得多,所以虽然吃了降压药,但血压依然很难控制,这主要是和平时重口味、爱吃腌制食品有关。食盐的主要成分是钠,如果你摄入的钠很多,身体就会留存更多的水分,最终导致血压变高。
肥胖是高血压病的危险因素之一,研究发现超过正常体重25公斤的肥胖者,其收缩压可高于正常人1.33千帕,舒张压高0.93千帕。因此,降血压还要控制减少体重。
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