体质不好怎么调理
本文已影响1.7W人
本文已影响1.7W人
人的体质有阳虚和阴虚体质两大类区分之外,不同体质的养生保健方法也有一定的区别,如果是不注意保养,体质不好的话,不但影响到了身体健康,甚至还可能给生活造成困扰,那么体质不好怎么调理?体质不好的人群应该根据自身情况选择合适的调理方式。
人只有保持高质量的睡眠,才能促进体内血液循环和细胞再生,而且能更好的保持体力,提高身体素质。要保持良好的睡眠质量不止是简单的增加睡眠时间,而且还要形成规律的睡眠时间,并且要做到,睡前不要吃东西,保证睡眠环境舒适,睡前听听轻松的音乐,看看书帮助入睡,每天正常睡眠保证在7到8个小时即可,尽量不熬夜,不晚睡,但是也不要过度贪睡。
经过一上午的忙碌之后,中午要稍稍休息一下,放松疲劳的身体,即便是闭目养神,也要稍微调整一下状态,这样可以使大脑和身体得到双重休整,不但恢复了精神,还恢复了气色,记得中午休息的时候关掉电脑,这样可以减少电脑辐射对人体的伤害,同时也能提高睡眠质量。
气虚体质的人群由于先天体弱或后天饮食不当,睡眠不好等原因导致体质差,这类身体比较瘦弱,底气弱,而且稍微活动一些就容易感到疲劳,精神不振,容易出汗,日常生活中应该多吃小米,花菜,胡萝卜,红薯,牛肉等健脾益气的食物,在煮粥煲汤的时候加入一些黄芪,党参,茯苓,山药,灵芝等补气的药物来调理身体。
阳虚体质人群体内缺少阳气,身体不暖,身体容易出现一系列虚寒症状,这类人群体型偏胖,面色苍白,嘴唇颜色浅,易脱发,而且经常容易出现精神不振,怕冷,嗜睡的反应。日常生活中应该多吃牛肉,羊肉,鸡肉,土豆,多喝红茶,这些食物有助于补五脏,强健体质,注意不要吃寒凉食物,而且这类人冬季要格外注意腰部,肩颈部和足部保暖,经常晒晒太阳,尤其是晒后背,人的背部是身体最重要的七条运输和管理阳气的经脉汇集处,身体吸收的阳光会通过这些脉络疏松到全身各处。
阳虚主要是由于经常熬夜,喝水少,久坐不动等原因,导致体内血液循环减慢,血流量减小,对各器官营养供应不足,导致身体出现燥热现象,这类人群手脚心易出汗,经常感到口感舌燥,大便干燥,眼睛干涩,睡眠差,易出现头晕目眩耳鸣症状,日常调养应该注意多吃清凉滋润的食物如绿豆,百合,冬瓜,百合,鸭肉,少吃羊肉,狗肉,葱姜蒜,辣椒等燥热食物。要注意保持良好的睡眠,尽量避免熬夜。
痰湿体质人群多喜好甜食,肉类,黏食,当这些食物在胃内难以消化时,就会造成体内血液流动出现凝滞,在身体各处形成“痰湿”,这类人群体虚偏肥胖,腹部松软,脸上油脂较多,易出现汗多,胸闷,痰多,易困倦的症状,日常调养应该注意多吃健脾胃助消化的食物,如薏米,南瓜,五谷类食物,以帮助促进肠胃蠕动,少吃肉类及甜食,油炸食物和粘性食物。
湿热体质是由于很少晒太阳,同时经常吃肉或长期喝酒,导致体内湿气和燥气并存,在气温高火湿度大的季节容易出现上火,消化不良的反应,这类人群体型偏胖或干瘦,皮肤出油多,性子急躁,平时容易有口苦,眼睛发红发干,易便秘,小便少且颜色深,女性白带多的症状。日常调理应该注意饮食清淡,多吃甘寒甘平食物,如绿豆,空心菜,苋菜,黄瓜,芹菜等,少吃辛辣刺激食物,戒除烟酒,不要喝冷水,忌熬夜和过度劳累,适量进行大强度,大运动量锻炼,如中长跑,游泳,爬山,各种球类运动等。
瘀血体质人群体内有血液流动缓慢的倾向,或受寒气燥气影响,在身体某处静脉,腑脏中出现瘀血阻滞,从而导致某些部位的功能障碍,这类人群比较瘦,肤色较暗,有黑眼圈,易脱发,女性易有痛经症状,并且经血颜色深,伴有血块,日常调理时应该多吃黑豆,栗子,藕,黑木耳等有活血祛瘀作用的食物;平时多用双手按摩头部,面部,脚部,帮助消散瘀血,同时要注意保持情绪乐观,这样也能使气血和畅,经脉流通,有利于瘀血改善。
气郁体质主要是由于长期压力过大,过于焦虑导致体内经脉不通,精气凝滞,反过来对情绪造成影响,带来如抑郁,失眠等神经系统疾病,这类人群多有烦闷不乐观,性格偏内向,忧郁脆弱,脸色发白,睡眠质量差,食欲减退等症状。日常调理时可以多吃小麦,茼蒿,海带,金橘,山楂等行气解郁,消食醒神的食物;同时注意睡眠质量调节,经常熬夜也容易使情绪不稳定,因此每天应该争取早睡早起,晚上11点到1点这段时间,肝脏处于修复保养状态,保持良好的睡眠状态对于养肝护肝也是有帮助的。
月经不来怎么办 月经不规律?中医可依体质调理
女性寒凉体质怎么调理 为什么女人更容易变成寒凉体质
卵子质量不好怎么调理
睡眠质量不好怎么调理 怎么睡觉质量好
寒湿体质怎么调理 5个方法你要掌握
卵子质量不好怎么调理 如何提高卵子质量
阳虚体质体虚怎么调理?
痰湿体质如何调理 巧用酵素摆脱痰湿体质
气虚体质如何调理 气虚体质食疗
体质虚弱的人吃什么补养 体质虚弱的人怎么调理
体质不好的女性孕前如何调理 体质不好的女性孕前怎么调理
做试管婴儿卵子质量不好怎么调理呢?
这几类体质的人需要中医好好调理
湿热体质的表现症状有哪些 湿热体质该如何调理
痰湿体质如何调理比较好
产后该如何调理身体 产后饮食分四阶段,调养健康体质黄金期
湿热体质可以吃百香果吗 湿热体质就要这么调理
卵子质量不好怎么调理 提高卵子质量的食物
如何调理体质减肥 减肥分清体质对症下药
体质不好怎么调理