怎样预防糖尿病的发生 如何预防糖尿病
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糖尿病是一种常见的慢性非传染性疾病,是以高血糖为特征的代谢性疾病,因体内胰岛素绝对或相对缺乏引起血液中葡萄糖浓度升高所致,进而糖大量从尿中排出,具有口渴、多尿、多食、消瘦、头晕、乏力等症状。若不得到及时治疗,糖尿病可进一步引发全身各种严重的急、慢性并发症。那么,怎样预防糖尿病的发生呢?下面就一起来了解一下吧。
怎样预防糖尿病的发生
糖尿病是遗传因素和生活环境因素共同干预引起的,其根据个人的身体素质、生活方式和生活环境有关系。预防糖尿病,首先要保持良好的生活方式;其次,个人要注意自己的饮食习惯,避免过多的摄入糖,少吃含糖的食物,吃食物的时候尽量吃8分饱,不要吃的过多;最后,平时要按时进行体育锻炼,要进行适当的运动,保持愉悦轻松的心情,不要精神紧张。
现经过调查表明,患有糖尿病的人群逐渐增长,所以在日常生活中要注意控制饮食,时刻预防糖尿病的发生。
预防的办法有饮食控制(吃肉前喝两勺醋;多吃高纤维的食物;少吃含糖量高的食物等)和适当运动(比如:减轻5%的体重;每天走路35分钟;早睡早起注意合理安排时间)
对于糖尿病的治疗有饮食控制、放松心情和锻炼身体,严重的要积极治疗,遵循医生的叮嘱,使用药物治疗。饮食控制:控制摄入的总热量;少量多餐;食用高纤维食物(高粱、玉米、大麦);多吃清淡的食物。在日常生活中糖尿病患者尽量避免出现使血糖升高的因素,日常生活起居要有规律,做到合理安排,定时定量。
患者要定时监测血糖指数,用血糖测试纸和血糖仪进行测定血糖,血糖控制在一定范围内正常,超出标准范围就会有糖尿病的可能。
以上就是关于怎样预防糖尿病的发生的相关介绍,希望以上内容对您有帮助。
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