老年骨质疏松吃什么好 老年骨质疏松吃哪些好
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骨质疏松症对老年人的健康有很大影响。除了引起腰痛、关节痛等症状外,还会影响日常生活。对于许多疾病,除了需要药物治疗外,还应注意饮食。那么老年骨质疏松吃什么好?
老年骨质疏松吃什么好
老年骨质疏松吃蛋白质和维生素C好。老年人的骨质疏松可日常饮食适当补充更多的蛋白质和维生素,其中鸡蛋中的白蛋白和牛奶中的乳清蛋白对促进骨合成有很大作用。补充维生素C可以促进胶原蛋白的合成,应适当服用。骨质疏松症患者还可以吃一些蛋黄、动物肝脏和新鲜蔬菜水果,这有助于补充维生素A,老年人每天摄入的维生素A不应低于800微克。
虽然骨骼中的镁含量不多,但也是不可或缺的。缺乏镁很容易导致骨折和维生素D缺乏,这对骨骼健康非常有害。花生、杏仁、紫菜和其他食物富含镁。吃这些食物时,可以适当多喝水,这有助于促进镁的吸收。钾在维持人体酸碱平衡方面起着重要作用,同时,也是骨骼生长和代谢不可或缺的元素。
在日常生活中,要规范饮食,不要吃辛辣和刺激的食物,更不要暴饮暴食,避免熬夜。希望这篇回答能帮助您。
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