体脂率多少正常
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体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如,高血压、糖尿病、高血脂等。而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。那么体脂率多少正常呢?接下来就给大家介绍一下。
体脂率多少正常
成年人度的体脂率正常范围分别是女性20%到25%,男性15%到18%。男性体脂率在8%到15%为标准,能够看到腹肌,20%以上为轻度肥胖;女性24%以下为标准,体脂率20%以下能够看到马甲线,28%以上趋于轻度肥胖。
体脂率过高和过低的危害
1、体脂率过高的危害
体脂率过高,会提高罹患各种疾病的风险,例如冠心病、动脉粥样化、心肌梗死、高血压、肾病、糖尿病、脂肪肝等。对于体脂率高的患者是需要及时进行身体的调理,从饮食上要注意避免吃过多含脂肪多的食物,控制每餐的食量。要每天进行有氧运动。切记不能只能只靠节食来减肥,因为这样可能会造成体内肌肉成分的流失。
2、体脂率过低的危害
体脂率过低会引起功能性失调。体脂率过低,运动员的运动成绩会下降,女运动员会引起闭经。
以上即是对体脂率多少正常的介绍,成年人度的体脂率正常范围分别是女性20%到25%,男性15%到18%。希望以上内容对您有帮助。
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