小孩子缺钙吃什么补钙好 小孩子缺钙吃什么补钙好
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孩子在生长的过程当中,都要及时的补充设计当中所需要的营养成分,如钙、铁、锌,能够让营养均衡,有助于孩子快速的发育;那么,小孩子缺钙吃什么补钙好?
小孩子缺钙吃什么补钙好
小孩子缺钙吃豆制品、乳制品、坚果类等食物补钙好,豆制品和豆类,包括豆汁、豆腐、豆腐干等,都含有丰富的钙质。宝宝每天吃适量的豆腐,有助于补充钙质。水产品,如河虾、海参、牡蛎等,富含钙质,另外所含的维生素D有助于促进钙质的吸收。
坚果类,包括榛子、黑芝麻、花生、杏、仁等,富含钙质,宝宝可以适量食用。绿色蔬菜如毛豆、羽衣甘蓝、油菜等富含钙质,但绿色蔬菜中的钙质不易吸收,因为乳酸会影响钙质的吸收,食用前应焯水帮助去除草酸,提高钙的吸收,补充钙的时候多吃富含维生素D的食物,如动物肝脏,维生素D可以促进钙的吸收和利用。
小孩子缺钙可能会出现肌肉无力、容易疲劳、指甲和皮肤干燥、站立异常以及可能的牙齿问题。缺钙会导致儿童的手、脚和手臂麻木和刺痛,以及神经兴奋性增加。这时候孩子就会哭闹,而这种症状就是缺钙的最早症状。希望这篇回答能帮助到您!
小孩子缺钙吃什么补钙好
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