血糖高可以吃哪些蔬菜 血糖高能吃哪些蔬菜
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在日常生活中,很多人都会出现血糖高的现象。给患者的身体造成了伤害,也严重影响了生活和工作。血糖高的人在饮食上要十分的注意,因为饮食非常直接的控制着人身体的血糖值。那么,血糖高可以吃哪些蔬菜?
血糖高可以吃哪些蔬菜
血糖患者可以吃的蔬菜包括菜叶类、根菜类。主要有西红柿、小白菜、油菜、芹菜、青椒、生菜、芥蓝、竹笋、生菜等。实际上,高血糖患者吃蔬菜没有严格的限制。蔬菜含糖量低,可以忽视。蔬菜中主要含有膳食纤维、维生素b、维生素c、钙、磷、铁、钠等营养物质。其中膳食纤维可加强肠蠕动,减少碳水化合物、脂肪、蛋白质等的吸收,有助于高血糖患者的饮食控制,进而有助于血糖控制。
值得注意的是,洋葱、豆角类、胡萝卜、山药、土豆、南瓜等蔬菜的淀粉含量和热量相对较高,建议适量食用,不要吃太多。但是,也可以把土豆、山药、南瓜等蔬菜作为主食而不是蔬菜来吃。这有助于提供正常主食热量,稳定血糖。
日常要少食多餐,避免暴饮暴食。平时要适当的进行体育锻炼身体。有利于血糖的降低,也可以提高身体的免疫力。希望这篇回答能帮助到您!
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