有哪些食物含钙高 有哪些食物含钙量比较高
本文已影响2.35K人
本文已影响2.35K人
含钙高的食物有:牛奶、黄豆、毛豆、鲫鱼、泥鳅、羊肉、猪脑、鸡肉、芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜等,水果类:枇杷、苹果、黑枣等。其他含钙量比较高的,还有花生仁、紫菜、木耳,每100克含钙量均在250毫克以上。
含钙高的食物
1、虾皮:
虾皮是他们日常生活中经常吃的食物,每100克虾皮约含有992毫克钙,远远超过牛奶的钙含量,虾皮是含钙量高的食物。
2、泥鳅:
研究证实,泥鳅的含钙量非常高,是鱼类里的补钙冠军。同样的重量之下,泥鳅所含的钙量约为鲤鱼的6倍,约为带鱼的10倍。
3、油菜:
也是补钙高手,和同等重量的牛相比,油菜所含的钙量还要高一些。每100克的油菜所含的钙约为140毫克。
4、芝麻酱:
芝麻酱的含钙量也很高,每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克,远远超过牛奶的含钙量。
5、黑豆:
黑豆的钙含量非常丰富,每100克黑豆的钙含量约为224毫克,也远远超过牛奶的含量。
特别提醒
补钙的效果好坏,还要看身体是否能够顺利吸收钙,所以建议大家在平时多去户外晒晒太阳,为身体补充维生素D,促进钙吸收。
缺钙的危害
缺钙的表现有偏食、厌食、身材矮小、爱哭闹以及头发偏黄等症状,可以遵医嘱服用维生素d,同时再配合葡萄糖酸钙锌溶液来缓解症状,缺钙也很容易出现骨折的现象,对于身体的骨骼系统会产生不良影响。
含硒高的食物有哪些
高脂肪的食物有哪些 脂肪含量高的食物有哪些
什么样的食物含硒高 含硒高的食物有哪些
含胆碱高的食物有哪些 哪些食物富含胆碱
含热量高的食物有哪些
高胆固醇的食物有哪些 哪些食物胆固醇含量高
含碘高的食物有哪些
含钾高的食物一览表 含钾高的食物有哪些
含钙高的食物有哪些
高纤维食物有哪些 哪些食物富含高纤维
胆固醇高的食物有哪些 哪些食物胆固醇含量高
脂肪含量高的食物有哪些
蛋白质含量高的食物有哪些?
含硒高的食物有哪些 什么食物含硒高
含烟酸的食物有哪些 烟酸含量高的食物
含磷高的食物有哪些 哪些食物含有磷
胆固醇含量高的食物有哪些
含钾高的食物有哪些
嘌呤高的食物 哪些食物嘌呤含量高
什么食物蛋白质含量高 蛋白质含量高的食物有哪些
12种含锌高的食物 含锌高的食物有哪些
含铁高的食物有哪些
哪些是含热量高食物 什么食物热量高
含铁量高的9款食物 含铁量高的食物有哪些
哪些食物含蛋白质高 含蛋白质高的食物有哪些
含水量较多的食物有哪些 哪些食物富含水
哪些食物含钙量比较高?
含钙高的食物
哪些食物含锌量高
含锌高的食物有哪些