怎样调节更年期焦虑症

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调节更年期焦虑症的方法一般包括改善睡眠、加强体育锻炼、药物调理等。具体分析如下:

怎样调节更年期焦虑症

1、改善睡眠

平时要保持作息规律,营造舒适的睡眠环境,保证充足的睡眠时间,使身体得到充分休息,改善更年期焦虑现象。

2、加强体育锻炼

可以加强体育锻炼,多进行跑步、打太极拳等运动,增强体质,放松心情,使全身肌肉处于放松状态,促进睡眠,改善更年期焦虑症。

3、药物调理

如果以上方法调理效果不理想,还可以根据医生建议使用抗焦虑药,比如奥沙西泮片、甲丙氨酯片、硝基安定片等进行改善。

此外,还可以通过参加社交活动调节更年期焦虑症,建议平时保持积极、乐观的情绪,减少不良情绪刺激。

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