学生吃什么早餐更有营养 学生吃哪些早餐更有营养
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日常生活中孩子对于我们来说很注重对他们的营养,希望通过食物来为孩子补充他所需要的蛋白质,那么学生吃什么早餐更有营养
学生吃什么早餐更有营养
学生处于青春期,发育较快,经常肌肉发达,骨骼一齐长,尤其需要充足的钙、维生素C、A等营养物质,以帮助身体的生长和发育。所以,青少年适当的早餐应该是一杯牛奶,一个新鲜水果,一个鸡蛋,二个干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。常见可增高食物①每天3杯牛奶,不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪;②每天吃一两个鸡蛋,不喜欢鸡蛋可多吃豆腐;③黑大豆,可用花生替代;指导意见:④沙丁鱼,更易消化吸收;⑤菠菜,不喜欢可用青椒替代;⑥橘子,利于钙吸收 ⑦胡萝卜,可与苹果一起榨汁喝。
孩子在上学的时候早餐要吃饱吃好,孩子早餐要有主食有副食还要有鸡蛋,这样孩子吃的饮食的营养就非常的充足,保证孩子一上午所需要的热量。希望这篇文章能帮助到您,祝您身体健康,生活愉快。
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