经常失眠怎么回事 经常失眠的原因
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失眠是许多人都经历过的一种经历，有些人只是偶尔有这种情况，但有些人经常失眠。每天晚上都睡不着，在最终入睡后，会继续做梦，梦也很乱醒来后觉得很累。那么经常失眠是怎么回事？
经常失眠是怎么回事
失眠的原因有很多，如环境、卧室温度过高或过低、室内光线太强、室外噪音太大、时差、睡在飞机上、火车上、船上都会导致失眠。心理上，例如，高工作压力、盲目的生活和工作、长时间的神经紧张、不满意的生活和工作、不良的人际关系等引起的焦虑和抑郁会导致失眠，以及精神障碍、谵妄、躁狂等。因此失眠后，应及时到医院治疗。如果病情严重，仍需积极治疗，否则将对身心健康有害。
失眠患者应注意养成良好的睡眠习惯，每天按时睡觉、起床。睡前做些放松的事情，如用热水洗脚、静静坐着、冥想等。睡前六小时内禁止喝咖啡、饮酒、吸烟，晚餐不允许吃得过多每天早上和下午有规律地锻炼，防止白天睡觉和晚上醒着，但晚上睡觉前不要剧烈锻炼。睡前注意避免使用手机、电脑等电子产品。
在日常生活中，要养成一个良好的生活和饮食习惯。希望这篇回答能够帮助到您。
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