气血不足备孕怎么调理
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气血是人体中一切生命活动的物质基础,女性的经孕产乳,都是以血为本,以气为用,那备孕期间,若气血不足,该怎么调理呢?
阿胶有强大的补血、止血作用,被历代医家视为补虚、养血及改善各种出血症的必备良药。现在医学研究表明,阿胶具有促进造血功能,促进凝血的作用。气血两虚的女性,可以用阿胶煮鸡蛋吃,非常有效果。
黄芪是一味补气中药,不但可补全身之气,而且善补肌表之气,适用于体弱气虚、气血不足、易患感冒的人。备孕女性,可以用黄芪泡水喝,有很好的补气效果。
中药泡脚可改善血液循环,补气血、疏通经络、安和五脏,调节六腑,使药性直达足三阴和足三阳经,具体补气血的药方如下:
黄芪、党参、玉竹、枇杷子各25克,红花20克,一并加水熬成药汁泡足,每日一次,有补气健脾,和血益肾的功效,适用于气血不足的人群。
材料:当归15克、党参15克、母鸡1只(约1500克)、葱、姜、料酒、盐各适量。
做法:将母鸡去毛和内脏,洗净,然后把当归、党参放入鸡腹内,置砂锅中,加佐料及淸水后放于武火上烧沸,即改用文火煨炖至鸡肉熟烂即成,食肉饮汤。
功效:益气、补血、壮体。主治血虚体弱,贫血。
食材:精羊肉120克,当归15克,生姜10克,盐、味精、植物油适量。
做法:羊肉洗净,切块,入水中煮开后去泡沫。捞出后放入锅中加当归、生姜,用小火煮至羊肉熟烂,加调料即可。当菜佐餐。
功效:具有助元阳,益精血,补体虚,祛寒冷,温补气血的功效。
材料:黑糯米、蜂蜜、核桃仁、芝麻各适量。
做法:将黑糯米淘洗净,加核桃仁和芝麻,倒入适量水煮成粥,待粥熟后加入蜂蜜,早、晚服食。
功效:益气补血,补脑健肾。主治气血不足。
运动也是调养气血不足必不可少的一个环节。备孕女性,可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。常常参加一些力所能及的体育锻炼及户外运动(每日至少保持半小时以上),如散步、跳舞、慢跑、健美操等,不仅会使身体素质增强,抗病能力增加,同时还会增强人的造血功效,提高受孕率。
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