孕妇能吃瓜子吗
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瓜子清香酥脆,很多孕妇都爱在怀孕期间吃瓜子。那在怀孕期间孕妇能吃瓜子吗?
孕妇可以适量吃瓜子。
瓜子本身属于坚果类食物,营养丰富,孕妇适量吃瓜子的好处很多:
1.瓜子中含有丰富的亚麻酸和亚油酸,对孕妇和胎儿发育很有帮助,还能稳定孕妇血压血脂,促进微循环;
2.瓜子中的维生素E能防止衰老,提高机体免疫力;
3.瓜子中含有人体必须氨基酸,矿质元素,对维持身体代谢起着重要作用。
孕妇若长期大量吃瓜子会影响孕妇和胎儿的身体健康:
1.吃盐焗瓜子,会吸收大量盐分,容易引发高血压,对孕妇和胎儿不利;
2.经常吃瓜子,会导致龋齿,口腔溃疡和牙龈肿痛等问题;
3.多吃瓜子容易引起上火,还会加重孕期便秘问题。
1.孕妇最好吃原味瓜子,不吃盐焗或其他香味料的瓜子,否则有增加高血压和加重肾负担;
2.不用牙齿嗑瓜子,用手剥皮吃,既可以减少摄入盐分、防止龋齿,又可以杜绝吃到霉变瓜子;
3.孕妇每天吃50克左右的瓜子,一般选择空闲时间或两餐之间吃。
1.吃完瓜子孕妇可以吃点水果有解腻和败火的作用;
2.吃瓜子时会带走大量唾液使孕妇感到口渴,可以多喝温水,补充水分。
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